如何预防脂肪肝呢？治疗

现在的生活中常常能看到一些脂肪肝疾病的患者，脂肪肝虽然不会给我们带来致命的危险，但是我想其实只要我们多注意，能够预防一下，这还是让大家非常愿意的，那么我们具体要怎么做才能预防呢怎么预防呢？让我们一来看一下下文中的介绍。

所谓脂肪肝，是指脂肪在肝脏内异常堆积。过多的脂肪堆积肝脏，使肝内血氧供应和代谢障碍，造成肝细胞肿胀、变性坏死及炎症浸润，并可能导致更严重的后果，如肝硬化等。有资料显示，人群中约25%可因肥胖、酗酒、糖尿病、药物肝损害等引发脂肪肝。预防脂肪肝的方法：

1、根据病因采取相应的预防

慢性嗜酒者约60%可出现脂肪肝，因此长期大量饮酒者应当戒酒;营养过剩、肥胖者应当积极控制饮食，减轻体重;有脂肪肝的糖尿病人应当积极有效的控制血糖;营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养，特别是增加蛋白质和维生素的摄入。

2、适当运动

长期久坐，缺乏运动，不仅使机体摄入的营养物质得不到转化，成为脂肪在体内堆积，造成肥胖，而且还会使肝内脂肪堆积过多，形成脂肪肝。因此，久坐人群或脂肪肝患者应当根据自身的体质选择适宜的运动项目，如慢跑、游泳等，加强锻炼，减少脂肪肝的发生。需要注意的是，运动时应注意循序渐进，避免过度运动造成损伤。

3、调整饮食结构

现代人饮食结构的不合理是导致糖尿病、脂肪肝等疾病高发的原因之一，因此应多提倡人们高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食，不吃或少吃动物性脂肪，多食新鲜的蔬菜、水果。

运动可消耗体能，促进脂肪代谢，这是减肥和控制体重最有效的方法，也有利脂肪肝的治疗。但值得注意的是，体重不易骤降，如果1个月内降5公斤以上，这个速度明显过快，会加快脂肪组织入肝，反而会加重脂肪肝。每天坚持锻炼，爬山、爬楼、慢跑等。以慢跑为例：从小运动量开始，每天20分钟左右。然后循序渐进地增加运动量，逐步达到40分钟左右，以加强体内脂肪消耗。每次运动要出汗，最好出大汗。要进行适当的力量锻炼，因为良好的肌肉质量也会促进肝脏的功能。

看了文章后，你是不是对脂肪肝有了更进一步的了解了呢？知道病因我们就能找到好的预防方法，希望大家可以如实按照上面的方法进行预防，如果我们按着上面文中提到的这些方法进行预防，大家的脂肪肝的概率还是可以降低的。