脂肪肝防治方法有哪些预防

近年来各种各样疾病的出现，让很多人都意识到了健康的重要性，也有很多人在平时做好了日常保健护理，即使是这样很多疾病还是会出现，尤其是脂肪肝疾病在生活当中困扰着很多的患者，给他们的健康带去了危害，所以预防脂肪肝疾病是人们不能忽视的，下面我们来了解一些具体的预防措施。

1、控制饮食

推荐在低脂、低盐、高纤维化、高维生素饮食。推荐每日热量：男性：1500～1800千卡/日，女性：1200～1500千卡/日（碳水化合物占总热量50%-60%，蛋白质15%-20%，脂肪20%-25%），纤维素30-35g/日。控制饮食的原则是总量控制、结构合理，必须保证总热量的控制以及碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例。

2、运动治疗

推荐患者进行有计划、多样性、合理的重复性运动，如慢跑、游泳、健身操、太极拳等运动，运动强度适中，达到最佳的运动心率（最佳的运动心率=170—年龄），运动时间30-60分钟/天，通过大肌肉群的运动达到消耗体内脂肪，减轻体重和改善胰岛素抵抗的目的

3、积极治疗原发疾病

对合并乙肝、丙肝等疾病的患者，应积极治疗原发疾病。

4、药物治疗

对于已出现高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝等疾病的患者，应在医师的指导下进行降血压、降糖、降血脂等药物治疗。

5、减轻体重

肥胖是代谢综合征的危险因素，也是心血管疾病的危险因素，因此减轻体重是防治代谢综合证的核心。控制体重需要改变不良生活习惯、减少摄入热量、增加体力活动等。在1年内体重逐渐减轻5%～10%对身体健康非常有好处。

6、改变不良生活习惯

预防应从自身着手，彻底改变旧的不良的生活习惯，如抽烟、喝酒、熬夜、大量吃零食、久坐不动、饱餐后立即睡觉、过度紧张和焦虑、大量进食肥腻食物和动物内脏等，建立良好的生活习惯包括生活规律、饮食有节、喜爱运动和情绪乐观等。吸烟与饮酒危害人体健康，患者和家属应积极配合戒烟戒酒，建立健康的生活方式。建立良好的生活习惯是健康生活的基础。

7、树立良好的健康管理观念

健康管理目的是让自己能够拥有健康的身体。通过健康管理可以提高自己的生活质量，让自己的人生更加幸福，为此需要我们付出足够的精力和时间来管理自己的健康，这需要患者和家人一起坚持长期的、综合的、个体化的防治措施。一方面通过对患者普及疾病知识和健康管理的技巧，增强患者的自我健康管理的积极性和能力，使患者主动参与自我管理饮食和运动，家人也应积极配合和帮助患者实现生活方式转变。

综上所述我们可以了解到脂肪肝患者只要在生活当中做好上述护理注意事项，相信也可以有效的预防和治疗脂肪肝，希望每一个患者都能够重视。另外我们没有出现脂肪肝疾病的人群也要做好对于疾病的预防，在生活当中要养成规律性的饮食习惯才好。