脂肪肝的预防是什么样的呢预防

对于脂肪肝的发生大家还是应该重视起来的，脂肪肝的发生是会给患者朋友们的健康肝脏带来了一定的危害性的，为此我们对于脂肪肝的发生一定要及时的去治疗，那么有关于脂肪肝的预防方法是什么呢？让我们一起来了解一下吧：

脂肪肝的预防办法：

1、根据病因采取相应的预防：慢性嗜酒者约60%可出现脂肪肝，因此长期大量饮酒者应当戒酒;营养过剩、肥胖者应当积极控制饮食，减轻体重;有脂肪肝的糖尿病人应当积极有效的控制血糖;营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养，特别是增加蛋白质和维生素的摄入。

2、适当运动：长期久坐，缺乏运动，不仅使机体摄入的营养物质得不到转化，成为脂肪在体内堆积，造成肥胖，而且还会使肝内脂肪堆积过多，形成脂肪肝。因此，久坐人群或脂肪肝患者应当根据自身的体质选择适宜的运动项目，如慢跑、游泳等，加强锻炼，减少脂肪肝的发生。需要注意的是，运动时应注意循序渐进，避免过度运动造成损伤。

3、调整饮食结构：现代人饮食结构的不合理是导致糖尿病、脂肪肝等疾病高发的原因之一，因此应多提倡人们高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食，不吃或少吃动物性脂肪，多食新鲜的蔬菜、水果。

那么有哪些不良的生活习惯会导致脂肪肝呢?

一、运动少。平时运动少，吃得多;引发肥胖后容易使身体脂肪增加，使肝内脂肪输入过多。

二、酗酒。饮酒过量可以“喝”出脂肪肝，嗜酒和酗酒者脂肪肝的发病率为58%;长期饮酒，导致酒精中毒，致使肝内脂肪氧化减少，慢性嗜酒者近60%发生脂肪肝，20%～30%最终将发展为肝硬化。40%左右酗酒者会出现脂肪性肝炎。

三、高脂饮食。长期摄入高脂饮食或长期大量吃糖、淀粉等碳水化合物，使肝脏脂肪合成过多。

肝，作为人体最大的腺体，是最重要的消化器官、代谢器官和防御器官，但它没有痛觉神经，对一些“小毛病”没有明显的疼痛感觉，所以被称为“沉默的器官”。这种“沉默”常常会导致人们麻痹大意，使我们不太重视然而一旦肝区表现出疾病征兆，全身的各器官会相继出现问题，脂肪肝就是其中最容易被我忽视的“小毛病”。

朋友们通过上文内容的介绍，现在对于脂肪肝的预防都已经明白了吧，脂肪肝的发生可以说是给患者朋友们带来的危害是比较可怕的，为此我们对于脂肪肝的发生一定要记得去治疗，不要耽误病情，避免带来了更加严重的并发症发生。