饮食补血食物之——南瓜

南瓜粥

原料：米3两(105克)、水12杯、南瓜1/2斤(280克)、冰糖6两(210克)、鲜百合1两(35克)。

做法：

1、米洗净，水烧滚，将米放滚水内，改用中火煲40分钟。

2、南瓜去皮及瓤，切成1/2吋丁方。鲜百合取出瓣，冲净将南瓜放粥内，续煮20分钟，加入冰糖调味。

3、最后放入鲜百合瓣，翻滚便成。

南瓜拌饭

原料：南瓜1片，米50克，白菜叶1片，食盐、食油和高汤各适量。

做法：

1、南瓜去皮后，取一小片切成碎粒。

2、白米洗净，加汤泡后，放在电饭煲内，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶煮至米、瓜糜烂，略加油、盐调味即成。

特点：熟烂略有咸味，适合食用。

金光南瓜

原料：南瓜、鲜百合、糖、香葱。

做法：

1、取南瓜根部一块，用快刀贴着瓜皮削掉;

2、南瓜肉切成3毫米左右的片;

3、将南瓜块沿盘沿摆好;

4、鲜百合取最新鲜的部分掰成片，洗净沥干和适量白糖混合均匀;

5、水烧开，隔水蒸10-20分钟，取出撒适量香葱花即可。