少吃多餐，多吃蔬果

很多人在夏季都会食欲不振，对米饭、面条之类的主食提不起兴趣来。在运动前可以吃两根玉米、一个蒸或烤的大土豆、两片全麦面包等碱性食品来代替主食。这样不仅可以为身体提供运动中所需的能量，还能防止运动后乳酸堆积过多引起的酸碱平衡失调。


应对没食欲，还可可以采取少吃多餐的原则，运动完后最好别吃太油腻的食物。

健身者运动后，很多矿物质会随着汗水丢失，如钾和钠。建议可以通过多食用水果或蔬菜来增加矿物质的摄取，既能补充营养，又能开胃。