预防便秘的3大主要方法

便秘是很常见的疾病，很多人在生活当中都有便秘的情况发生，便秘影响人的生活，对人的危害也是很大的，而且影响孩子的身体健康，那么便秘应该怎么办，应该如何治疗便秘并预防便秘呢?我们一起来了解下。

便秘其实可以通过多食用韭菜、芹菜、蕃芋来避免这样的情况，因为纤维是有利于人们的消化吸收的，并且可以增强肠管内的容积，提高肠管的压力，增加肠蠕动，以达到轻松排便的作用。下面我们来了解下预防便秘的三大方法。

（1）参加体育锻炼

活动、活动，大便自通。散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力，预防便秘。经常劳动的农村老年人很少便秘，而懒于活动，养尊处优的城市老年人便秘者较多，说明了这个道理。

古代曾用导引术来防治便秘。《杂病源流犀浊》曰“保生秘要曰，以舌顶上腭，守悬壅，静念而液自生，俟满口，赤龙搅动，频漱频吞，听降直下丹田，又守静咽数回，大肠自润，行后功效。”对于年高体弱之人实为相宜。

（2）养成良好的排便习惯

每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

（3）对疾病进行及时治疗

有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤，结肠狭窄。甲状腺功能低下、糖尿病，子宫肌瘤，铅、汞等金属中毒。

综上所述，所述内容介绍的是预防便秘的三大方法，希望对大家有帮助。只要平时多加注意，多参加体育锻炼，养成良好的排便习惯，以及良好的生活和饮食习惯，就可以很好地预防便秘的发生，让宝宝健康成长