现在大家都知道肥胖对自己的健康是不利的,所以,减肥成了大家关注的事情,在减肥当中,大家一定不想吃一些高热量的东西,所以,米饭成了很多朋友的禁忌,那么米饭真的是减肥的大敌吗?
米饭热量究竟有多少呢?
100克糙米饭:164卡热量;100克茶水泡饭:170卡热量;70克的早餐饭团:210卡热量;150克一盒的蛋皮寿司:255卡热量。
相比面包、面条等主食,碳水化合物当中最难让人长胖的就是白米饭。原因是米饭比较容易让人产生饱腹感,而且米饭中含有帮助脂肪代谢的维生素B族和亚油酸。用米饭做主食,搭配大量蔬菜,少时肉类和油脂,可以让你在饮食均衡的基础上瘦下来。
Q:吃米饭做主食一定会发胖吗?
A:碳水化合物、蛋白质、脂肪,三大产热营养素哪个最容易消化?答案是碳水化合物,而且提供的能量比脂肪要小1倍多哦,所以当米饭和肉摆在你面前时请不要犹豫选择主食吧!
Q:吃米饭和吃面食哪个有助坚持身体?
A:100克的米饭和100克的面提供的热量差不多的,但为什么会有吃面食比吃米饭更有利于减肥的说法呢?由于米和面升高血糖的速度相比米饭比面食快,在饭后马上检测血糖,就会误以为米饭的糖分更容易吸收。可是选择杂粮饭的话,米饭和面食升高血糖的速度是相同以至更慢的。
Q:怎样样吃米饭更能坚持营养?
A:每天吃不同品种的米饭,也就是让米的品种更多一些。这样吃米饭不但能取得充足的热量,更能得到宝贵的B族维生素。
Q:米饭和粥形态不同,会有营养变化吗?
A:营养上不会与太大的变化,只是由于水分会让同样容积的条件下热质变低。大米煮至超60度就会产生糊化作用,入口即化,比米饭会更容易消化。
米饭的营养并不是其他食材可以完全代替的,希望每位朋友都能正确的认识食材的营养价值以及保健功效,这样才能更好的利用食材达到保健的效果。
5公斤米加2-3毫升醋的比例放些食醋,可使米饭易于存放和防馊,而且蒸出来的米饭并无酸味,相反饭香更浓
米饭的营养价值米饭的主要成份是碳水化合物,米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容
众所周知,英国一直保持着较高的食糖人均消费量,但龋齿发生率却较低,相比之下,在食品店糖果消费量低的我
含维生素c的食物西红柿维生素c的含量也较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素c的方法
前不久台湾发生一名女士突然七孔出血暴毙案。经过验尸,断定为砒霜中毒而死亡。砒霜从何而来?警方展开了广
维生素c还能改善牛皮癣患者血脂增高的现象,恢复体内的代谢平衡,总之维生素c对牛皮癣的治疗有很大的帮助
女性在怀孕之后,体内激素发生了巨大的变化,营养要保证充足,相关的检查也需要,如果发现缺乏的话,还应该
维生素d2的全名是麦角钙化醇,也叫做钙化醇、维生素丁2等。人体的生命活动的正常运作离不开各种维生素的
因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿
维生素C缺乏吃什么食物好?如何饮食?维生素C缺乏常吃的食物有生菜、绿叶生菜、奶油生菜、生菜、绿叶生菜
馒头中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽,它们具有抗脂质过氧化的作用,阻断自由基对细胞的损伤,增强人体免
糙米适合一般人群食用,但由于糙米口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,谷万里建议煮前可以将它淘洗后用
红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素,还含有大量的膳食纤维,同时还能提供丰富的蛋
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有