生活哪些动作能预防大肠癌

近年来，大肠癌的发病率逐年升高，给人们的生活带来严重的影响。大肠癌高发与现如今快节奏的生活，以及不规律的饮食，是息息相关的。日常生活中，我们该如何预防大肠癌呢?下面介绍几种小动作来预防大肠癌。大家一起来看看吧。

第一：床上训练法

仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以锻炼盆腔肌肉，除预防痔疮、肠癌，还可预防膀胱癌。

第二：放松呼吸

采取仰卧位，深呼吸，然后全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹陷。如此反复10-20次，每日2~3遍。此动作可促进腹腔脏器运动，加速胃肠蠕动，预防便秘。

第三：括约肌收缩法

采取坐位，深呼吸，全身放松，然后有意识地收缩尿道、直肠括约肌，动作要缓慢，保持10秒种，然后慢慢放松，如此反复50-100次，每日2~3遍。

第四：排尿止尿法

在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3次。

温馨提示：大肠癌的危害是非常严重的，生活中，大家一定要做到早预防、早发现、早治疗，一旦出现大肠癌征兆，大家一定要去正规医院进行检查，因为只有正规医院才安全哟。