随着老人年龄的增长,很多的老人身体机能都是发生了一定的退化的,有的老人视力开始下降了,有的老人的听力开始下降了,但是不论是哪种都是对老人的身体和生活会产生一定的影响的,所以下面我们就给大家说说如果老人听力不好应该补充哪些食物吧。
1、铁元素食物
铁元素可以有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生,平时要注意补充铁元素。铁元素主要来源于食物中,海蜇皮、黑木耳、黑豆、虾皮、紫菜等食物富含丰富的铁元素,45岁以上的人群要适当多吃这些食物。
2、锌元素食物
人体内含锌虽然很少,但却有着很大的作用。有研究发现,患有耳聋耳鸣的老人30%的是因为体内缺锌元素。中年人群每天所需摄入15毫克锌才能维持体内平衡。动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等含有大量锌元素。
3、维生素食物
维生素C、维生素E能促进氧气的利用,有保护内耳的作用。含维生素的食物在绿色食物、花生、核桃中,日常生活中可多吃。研究显示,血液中钙的含量也与耳鸣、耳聋有着密切关系,平时也要多补充维生素D,维生素D可促进钙的吸收。
4、补肾的食物
中医认为听力的衰退与肾虚有着密切的关系,所以中老年人要适当吃些补肾的食物。如核桃、芝麻、花生、猪肾等食物,可以在熬粥的时候加入以上食物,对听力有益处。
上面的四种食物都是有效的帮助老人的听力健康的食物,尤其是可以预防老年人出现耳聋的问题的,所以我们在饮食上应该给老人多吃上面的食物的。
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