我们很多人都是希望自己有个年轻的状态的,而且不少的研究都表示有的是饮食习惯能让我们越吃越年轻,有的饮食习惯会让我们越吃越容易变老的,不少的专家都建议,我们老人应该慢慢的饮食,那么下面我们就给大家说说慢慢饮食的好处吧。
1、有助消化
充分咀嚼能促进胃液分泌,同时将食物磨得极细,有助于食物消化吸收,并直接减轻胃肠负担,对老年人和胃肠功能欠佳的人尤其重要。
2、慢餐能增加唾液分泌量
唾液入胃后形成保护胃部的蛋白膜,预防胃溃疡。
3、产生饱腹感
多花些时间咀嚼食物,食欲中枢才能发出正确指令,使人产生饱腹感,避免发胖。
4、降低餐后血糖
细嚼慢咽对降低餐后高血糖有益,坚持慢餐,血糖、胆固醇、血压会相应降低。
5、缓解紧张情绪
慢餐能缓解人紧张、焦虑等情绪,让人愉悦起来。
6、减少面部皱纹
频繁咀嚼可锻炼面部肌肉,减少皱纹。
7、预防消化道疾病
细嚼慢咽可以使唾液分泌量增加,唾液里的蛋白质进到胃里以后,可以在胃里生成一种蛋白膜,对胃起到保护作用。
其实慢慢的吃饭不光对于老人来说能有上面的保健效果的,对于我们其他的人群来说,也是都要养成慢慢的吃饭饿习惯的,这样才能更有利于我们的饿健康。
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