冬季养生 进补中药零食别乱吃一气饮食之道

桂圆干：

桂圆干是常用的滋补品，很多人喜欢把桂圆干剥开当零食，或用来泡茶、煲汤、煮糖水。桂圆干可养心血，安神定志，滋补效果明显，其性偏热，适合体质虚寒的人群食用。但甘甜滋腻，容易生内热，若本身有大便干燥、口干、上火等症状的人不宜食用，糖尿病患者也少吃为妙。

新疆红枣：

新疆红枣在网店的销售十分红火，因其天然滋补，含有蛋白质、维生素A、维生素C、微量钙、多种氨基酸等多种营养物质，被认为是冬季最佳零食。

新疆红枣有补中益气、养血安神、缓和药性的功能，应该说适合服用的人群较多，尤其是一些气血不足的人。但甜腻碍消化，有宿疾者应慎食，脾胃虚寒者不宜多吃，牙病患者也不宜食用红枣，便秘患者更应慎食。一般健康人食用，最好每天不要超过7颗。根据食物相克原理，红枣忌与海鲜同食。

山楂片：

很多人都知道山楂能健脾开胃消脂，作为传统的中药零食，山楂片酸甜可口，可当零嘴小食。

虽然山楂能促进消化，活血化瘀，但山楂只消不补，且山楂片在制作时也加入大量糖分，故脾胃虚弱的人不宜多食，健康的人食用山楂片也应有所节制。尤其是儿童，正处于牙齿更替时期，长时间贪食山楂片，不但对牙齿生长不利，而且会使孩子的血糖保持在较高水平，没有饥饿感，影响进食，长期大量食用会导致营养不良、贫血等。糖尿病患者更不宜食用。另外，即使是原汁原味的山楂干，孕妇也不宜多吃，因干山楂的活血作用比较强，有收缩子宫平滑肌的作用，可能会诱发流产。

芝麻糊：

芝麻糊是以芝麻为原料，加入其他五谷杂粮调制而成的食品，市面上有不少即冲即食的芝麻糊出售。芝麻糊有养血润肠、养发通便的功效，可滋养身体，提供热量，故经常被当作早餐或夜宵食用。

专家认为，芝麻糊属五谷杂粮，健康美味，适合大多数人群食用，但患有慢性肠炎、便溏腹泻者需忌食。