话梅蜜饯食用过多可损害肝脏

女性爱不释手的话梅蜜饯类食品（果脯）也属于垃圾食品

这些食品中含三大致癌物质之--亚硝酸盐;盐分过高，含防腐剂、香精，损肝。亚硝酸盐在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺;香精等添加剂可能损害肝脏等脏器;较高盐分还可能导致血压升高和肾脏负担加重。

同样是女性最爱的冷冻甜品类食品。如冰激凌、冰棒和各种雪糕也是垃圾食品。

它们的主要危害是：含奶油极易引起肥胖;含糖量过高影响正餐。除了容易导致肥胖和影响食欲，冷饮还可能因为温度低而刺激胃肠道。

食品只有作为平衡膳食的一部分才能体现它们的营养价值。家庭平衡膳食的四条基本原则是食物多样化、食物均衡性、适量及个体化原则。下面向大家介绍一下具体做法，如果不可避免的吃到这些垃圾食品，那么你一定要按照这些方法仔细执行，这样才对得起自己。

1油炸食品是饮食文化的产物，是一种美食，不必一口不吃，关键是要控制食用的数量及次数。在吃这些食品的同时最好搭配一定量的蔬菜与水果。因为蔬菜与水果不仅含有丰富的维生素维护我们的容颜，还可以去油腻，也有利于排除有害物质。

2碳酸饮料给人的感觉是冰爽刺激，饮用之后会觉得既解渴又过瘾。如果抵挡不住碳酸饮料的诱惑，喝一点也是无妨的，但每周只少量地喝，否则将影响肾功能以及骨骼的健康。

3吃方便面时先将下面条的有油水的水弃去，再加上一定量的荤菜和蔬菜，比如鸡蛋、菠菜等。这样既可减少饱和脂肪酸的摄取，营养也更为全面。

4大家应少吃零食甜食，尤其是女性。改变挑食偏食的不良饮食习惯，克服饮食上的不良嗜好。如果实在戒不掉，那么就改为最小包装的。

由于垃圾食品不含有机体所需的营养，多吃对身体有害而无益，大家一定要控制吃的数量与次数，不把它们当性生活不释手的食物，偶尔尝一尝是可以。