孕早期食谱 橙味南瓜羹营养饮食

孕早期因为一些不适反应，会影响到准妈妈食欲，该怎么办呢?下面就为准妈妈们介绍一款适合孕早期的营养食谱：

橙味南瓜羹

用料

橙子1个

南瓜300g

冰糖30g

做法

橙子清洗干净，切成碎粒。南瓜洗净去皮，切成小块。

切好的橙子粒及冰糖放入小煮锅中，再加入800ml冷水，大火煮开后，转中火继续熬煮30分钟。

将切好的南瓜块放入煮锅中，转大火煮滚后继续煮至南瓜熟软即可。

小提示：

对早孕反应引起的恶心、呕吐，可以少量多餐，饮食宜清淡、易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。