夏季科学养生 防暑湿多吃薏米小豆盛夏

中医在夏季有独特的养生方法，八月份是夏季和秋季换季的月份气候特点是高温、多雨、多湿，所以“湿”是长夏的主气。“湿为阴邪，好伤阳气，尤其损伤脾阳。”因此，一旦长夏养生不当，湿邪入体，就会使人体气机不畅，出现消化吸收功能低下、脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胸闷欲吐、大便稀溏，甚至腹泻、水肿等症状。

那么，长夏期间该如何养生呢?让我们来听听专家的说法吧!

长夏少吃油腻少饮酒

长夏养脾，饮食上，种类要多样、时间要固定，可适当吃些清热类食物，如冬瓜、豆类、小白菜、苦瓜及富含维生素、矿物质的水果、蔬菜，如梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃、西红柿等，以满足身体消耗所需要的营养供给。要少吃油腻、易上火的食物。要注意补水，但慎食太多瓜果冷饮，以免损伤脾胃，引起消化不良。除了矿泉水外，牛奶、豆浆、粥、汤等流食也是补充水分的好方法，可多食。脾胃不好的人，可以用莲子、荷叶、薏米、丝瓜、大枣、砂仁等，也可以用健脾、醒脾、消食的中药自制凉茶或药粥调养。要尽量少饮酒，因为酒亦主湿。