常食大枣，预防骨质疏松还补血

饮食对于病症的作用是巨大的，同样的骨质疏松患者在饮食上多加注意，可以大大的缓解骨质疏松的症状。那么究竟吃什么能达到减缓骨质疏松的情况呢?下面的饮食注意小贴士可以给大家出主意。

大枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用。

板栗中含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养素。能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病。

番茄中包含丰富的维生素类与矿物质，特别是它含有大量的维生素K，可以有效地防止骨质疏松，并能使钙聚集在骨骼中。

菠菜的优点是其富含的叶酸和铁能够促进红细胞的合成，提高血携氧量，从而加快血液循环。并能降低患心脏病、中风和骨质疏松的风险。

白萝卜中所含淀粉酶，能够阻止淀粉过多、消除胃炎及胃溃疡，其抗氧化性及抑制细胞老化的效果也非常明显;能防止骨质疏松，另外还有很强的解毒功能，可用于治疗食积不消、支气管炎、醒酒利尿等。

南瓜中高钙、高钾、低钠;并含有磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等元素。特别适合中老年人和高血压患者，有利于预防骨质疏松和高血压。

毛豆中含有微量功能性成分黄酮类化合物，特别是大豆异黄酮，在人体内具有雌激素作用，可以改善妇女更年期的不适，防治骨质疏松。

白灵菇具有较高的药用价值，可防治老年心血管病、儿童佝偻病、软骨病、骨质疏松等疾病。

口蘑菇是惟一一种能提供维生素D的蔬菜，当白蘑菇受到紫外线照射的时候，就会产生大量的维生素D。而摄入维生素D，就能很好地预防骨质疏松症。

豆腐含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好作用，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。

腐竹含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。

黄豆中含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。

牛蹄筋有强筋壮骨之功效，对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。有助于青少年生长发育和减缓中老年妇女骨质疏松的速度。

猪蹄对于经常四肢疲乏，腿部抽筋、麻木，消化道出血，失血性休克及缺血性脑病患者一定辅助疗效，它还有助于青少年生长发育和减缓中老年妇女骨质疏松的速度。