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孕妇如何预防骨质疏松

结婚后,怀上了小宝宝,是女人最幸福的时候。女人们在感受孕育小生命幸福快乐的同时,别忘了照顾好自己的身体。怀孕期间,如果有些女士不注意补钙的话,很可能会患上骨质疏松,给肚子里的小宝宝带来不利的影响。因此孕期准妈妈要做好预防骨质疏松的工作。

孕妇预防骨质疏松吃什么

孕妇要预防骨质疏松,关键是补充足量的钙,一方面补充身体所需,一方面共胎儿使用。研究显示,一般分娩后,产妇将丢失8%~10%的含量,哺乳期妇女一年可丢失7~10%的含量,可见孕期补钙的重要性。

孕妇补钙的途径有很多,除了钙片之外,日常饮食应摄入高钙食物,如各种鱼类、肉类、鸡蛋、豆制品、牛奶、黑芝麻等,同时也要注意饮食均衡,多吃各类新鲜蔬菜,并避免饮用茶、咖啡、酒等刺激性的物质,并减少食盐和油腻食品的摄入。

孕妇预防骨质疏松的食谱

地瓜牛奶

食谱原料:甘薯50克,牛奶30克

制作方法

地瓜洗净去皮,切成薄片,放入水中除去涩味。

将地瓜放入锅中与适量的水煮开,开锅后再转小火熬软。

趁热磨成泥,加入30克的牛奶略煮即可。

健康提示

甘薯:红薯忌与西红柿、香蕉同食。

红薯和柿子不宜在短时间内同时食用,如果食量多的情况下,应该至少相隔五个小时以上。如果同时食用,红薯中的糖分在胃内发酵,会使胃酸分泌增多,和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚,产生硬块,量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。

上文给朋友们详细介绍了孕妇如何预防骨质疏松,请准妈妈们认真阅读本文的内容,注意补钙,注意自己的饮食,多给腹中的宝宝补充充足的营养,让宝宝从小拥有一个健康强壮的身体,这样,女人们才能成为合格的妈妈。

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