瑜伽术,作为东方最古老的强身术之一,可以起到放松精神、促进血液循环、提高免疫力、修复受损组织的作用,对脂肪肝患者非常适合。瑜伽经过几千年的发展演变,已经衍生出很多派别体系。其中,流瑜伽适合年轻而合并肥胖的脂肪肝患者;艾杨格瑜伽适合体弱多病和中老年的脂肪肝患者。
另外,在修炼瑜伽术的同时聆听配套的瑜伽音乐,会收到事半功倍的效果。
这些运动项目适合脂肪肝
以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度的动态运动,即有氧运动,如慢跑、中快速步行(115-125/分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操、跳绳和游泳等,可使交感神经兴奋,血浆胰岛素减少,而儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素分泌增加,抑制甘油三酯的合成,并促进脂肪分解。
脂肪肝患者的运动项目应以低强度、长时间的有氧运动为主。以有氧代谢为特征的动力性活动对脂肪肝患者降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
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