每天我们要合理运动让脂肪肝“减负”养生

运动频率

一般来说，运动实施的频率以每周3～5天较为合适，具体应根据实施者的年龄体质、肥胖程度、余暇时间以及对运动的爱好等因素来决定。如果为急性脂肪肝或脂肪性肝炎活动期，或伴有肝肾心功能不全等情况时，应适当控制和减少运动量，以休息为主。

脂肪肝合并其他疾病者，如糖尿病、肾病、严重的心脑血管疾病或已发展至肝硬化阶段，应限制运动或者经过医生允许在必要的监控下进行轻微的运动。

特别提醒

◎不可操之过急。无论运动治疗还是饮食治疗，都不可求之过急，应当遵循渐进原则，逐渐递增，并根据身体状况和病情变化适当调整，以达到既发挥治疗作用又避免不良影响的良好效果。

◎虽然运动疗法对营养过剩性脂肪肝患者可产生良好效果，但并非所有脂肪肝患者都适宜参加体育运动。因恶性营养不良，蛋白质热量营养不足、胃肠外营养、甲状腺功能亢进和肺结核等慢性消耗性疾病，以及药物和毒物所致的脂肪肝患者，过多运动会成为代谢的干扰因素，不利于疾病的康复。

◎如果脂肪肝患者合并下列疾病时应禁止运动：①急性心肌梗塞急性期;②不稳定性心绞痛;③充血性心力衰竭;④严重的心率失常;⑤重度高血压病;⑥严重糖尿病;⑦肾功能不全;⑧严重脑血管疾病;⑨肝功能明显损害或已发展至失代偿期肝硬化。

◎脂肪肝患者合并下列疾病时应尽量减少运动，并且运动需在医疗监护下进行：①频发室性早搏和心房颤动;②室壁瘤;③肥厚梗阻性心肌病、扩张性心肌病和明显的心脏肥大;④血糖控制不好的糖尿病，特别是常有低血糖发作者;⑤甲状腺功能亢进;⑥肝肾功能损害;⑦应用洋地黄或β-受体阻滞剂等药物;⑧严重肥胖或继发性肥胖。

◎步行是中老年脂肪肝患者最好的运动方式。起初可每日步行30分钟，进而快步行走，阶段性地增加运动量，将心率或脉搏控制在每分钟135次的中等强度范围以内。

◎在参加体育锻炼的同时，要控制饮食，尤其要少吃富含脂肪和糖类的食物。