由于现代压力非常大，许多男性容易导致精神亚健康出现各种良性的疾病，比如说精子质量低是非常常见的一种。他在面对这样的问题，一定要了解各种有效的方法进行解决，从而减轻精子质量低的问题，让自己的精子更加健康。
远离射线。如果收到了大量辐射射线的话，可能会导致精子染色体畸变。另外，家具中也有很多具有射线的物质，比如说甲醛，对细胞有很强的损伤作用。所以选装饰板材时，要选择甲醛含量低的材料。另外一些常见的化学试剂，包括油漆、粘胶剂也要慎重选择，不能购买含苯的涂料或粘胶剂。
多吃泥鳅，泥鳅是一种富含赖氨酸的食物，是精子生长的必需营养物质。许多人偏食、挑食，不吃动物性食物，容易导致体内含锌量下降。男子缺锌，导致性功能减退，甚至使人丧失生育能力。所以可以多吃锌含量丰富的食物，比如花生克、猪肉等等。赖氨酸高是精子形成的重要物质，可以多吃泥鳅、鳗鱼、海参、山药等，帮助人体补充赖氨酸。
温度影响精子活力。精子需要低温的环境中才能够健康成长，不然精子就会夭亡。如果阴囊受到外界温度比较高的时候，可能会导致精子质量下降，当外界的温度比体温低1℃-2℃时，才可以顺利产生精子。如果气温太高，阴囊会扩大散热面积，但是如果低温的情况下，阴囊会皱起来。因此，男生不要用太高的温度洗澡，常洗热水澡有可能导致不育。
大家可以多了解上面几种常见的精子质量低的解决办法，如果出现了精子质量下降的问题，可以参考上面的方法进行解决。大家在生活中要懂得一些常见的精子质量保护措施，同时还要尽量避免精子损伤的行为，多注意自己的饮食和作息。
