怎么样可以提高精子质量 哪些食物可助精子产生

影响男性不育的疾病有很多种，但主要是生殖感染和精子问题，了解男性不育的疾病，特别是生殖感染和无精症对人的危害。现在无精症的发病率越来越高，患上精子质量会给患者的生活带来非常大的危害，那么，怎么样可以提高精子质量?

1.叶酸和维生素提高精子质量

由于畸形儿童的染色体破裂引起的叶酸缺乏。现在研究表明，叶酸对于准备做爸爸的人来说同样重要。当男性体内的叶酸不足时，男性精液的浓度会降低，减弱精子的活性，使怀孕困难重重。

另外，在人体内，叶酸也可以与其他物质合成叶酸，这对于出生的高品质宝宝也起着关键作用。如果男性身体叶酸缺乏或缺乏，可能会增加染色体缺陷的可能性，增加儿童长大严重疾病的风险。叶酸在动物肝脏，红苋，菠菜，莴苣，芦笋，芥末，豆类，苹果，柑橘和橙汁中较高。同时，男人还需要吃一些含有高维生素的食物，这提高了精子生存的质量是一个很大的帮助。他的妻子可以根据不同的季节为她的丈夫选择一些时令水果和蔬菜。如春天可以吃一些新鲜蔬菜，蔬菜，秋天是季节的水果，你可以享受很多。

2.矿物质和微量营养素提高精子质量

人体中的矿物质和微量元素将对男性生殖力产生重要影响。例如，锌，锰，硒等元素参与男性睾酮的合成和分娩活动，同时有助于提高精子活动能力和受精等生殖生理活动。如果身体缺锌，男性性腺功能低，睾丸小，软，精子产生减少或停止;如果缺锰会引起男性精子成熟障碍，导致精子减少;硒会降低能量所需的精子活力，使精子的活性降低。

通常多吃水果和蔬菜，日常饮食也应该吃一些海洋植物如海藻或真菌植物，能够满足额外的矿物质和微量元素的需要。

3.高品质蛋白质提高精子质量

作为细胞的重要组成部分，蛋白质也是精子生产的重要原料，足够高质量的蛋白质可以提高精子的数量和质量。高品质的蛋白质，包括鲑鱼，牡蛎，深海鱼和虾，这些海鲜不仅污染程度低，而且还能促进大脑的发育，增强身体的DHA，EHA等营养成分。

各种瘦肉，动物肝，牛奶和鸡蛋也是高品质蛋白质的来源。可以帮助增加精子营养，提高精子存活率。蛋白质食物还含有一些人体必需脂肪酸，它们不能被身体本身合成，只能从所获得的食物中得到。

经过以上的介绍相信各位男性朋友都清楚怎样提高精子质量，这个病会严重影响患者的生活质量，所以各位男性朋友要定期去检查身体，以防无精症的发生。平时要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，多锻炼身体，过卫生安全的性生活。