一般等天高昼暖的寒露节气之后,气温就会越来越低了。这时秋寒渐起,容易伤肺,所以人们需要更好的饮食来缓解症状。一般在秋季最好多吃些粥,不仅能起到暖身的作用,也能润肺。在寒露这样的天气里,很多人都会在早晨会做个比较简单的养生粥来喝。那寒露养生粥都有哪些比较好呢?
首先是玉米粥,玉米含有丰富的全能营养,适合各个年龄的人群食用。玉米味甘,有利尿消肿,健脾开胃以及清湿热等多项功能,立秋寒露后食用不仅能清秋燥,还有助于延缓衰老。再就是南瓜粥,因为经过一个夏天的日照和成长,现在的南瓜正是营养最好的时候。南瓜粥属有补中益气和清热解毒的功效,很适合这时食用。
红薯粥也是不错的选择,将红薯和粳米一起煮,经常喝对高血压患者很有好处。还有黑芝麻粥也挺好,秋天容易便秘,而黑芝麻对润燥很有疗效,只要把黑芝麻稍微研磨,再和米一起煮,口感便会很醇厚。有时间还可试试胡萝卜粥,就是将胡萝卜用素油翻热,再加粳米和水一起煮粥。因为胡萝卜中含有胡萝卜素,而且可转化为维生素A,很适合皮肤干燥者食用。栗子粥也挺好,将粳米和栗子一起同煮成粥,可以起到养胃健脾和补肾活血的作用,所以特别适合老年人食用,特别是经常腰腿酸痛的患者。
寒露后天气经常起风,气候干燥,稍不注意,人们便会出现口干舌燥和干咳等燥热类的病症。所以秋季饮食应注意,可以多食粥,可以健胃健脾,润肺清燥。而且在煮粥时,可以加入适量的胡萝卜,芝麻等比较营养的食物,更能益肺润燥。一般每天喝一碗养生粥,可以精神一整天,有时间不妨试一试,能让你变得更加健康快乐。
脊肉粥取脊肉50克洗净切小块,用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥,加食盐少许调味,早晚空腹食用
做法:先用开水略烫一下,撕去外皮,刀切成丁块,西米用清水浸泡发好,旺火烧开水,加入西米、番茄、白糖,
长寿粥【食材】芡实、药仁各400克,山药1500克,糯米500克,人参、茯苓各150克,莲子250克
粥既适合做早餐,也适合做夜宵,因为,粥中的淀粉充分地与水分结合,既提供热能,又不乏大量水分,极易消化
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三种搓脚的方法:干搓:用左手握住左脚背的前部,用右手沿着脚心上下进行搓动100次,用力要适中,搓至脚
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