中考饮食升学考试期间怎样吃更健康

眼看2013中考的日子到了,考生家长开始越来越多地讨论考试时吃什么的问题。其实中学生面临这些大考,如何在饮食方面吃出健康,吃出效率,的确是一个大问题,卓越教育网在这里就中考饮食,为广大考生及家长提出一些健康饮食的建议,供大家参考。卓越教育老师为大家整理了相关资料,以供参考.

核桃鱼油补脑无意义

既然有需求,就会有供应。老生常谈的话总是很多,说核桃补脑就有人给配核桃,说鱼油健脑就有人配海鱼。不过,这些说法都没什么实际意义,因为omega-3脂肪酸虽然为大脑细胞的发育所需要,但大脑细胞在童年时就已经发育完成,细胞终生不再增殖。到考试前那几天,无论吃多少鱼油,大脑都是不可能长出新细胞来的。

那么,供应大量蛋白质怎么样呢?蛋白质中的氨基酸的确很必要,多种神经递质要靠它们来合成。但人一天也就需要几十克的蛋白质,供应太多并没有额外的好处。二两肉/鱼一个蛋一杯奶加上六两主食已经足够了。

相反,鱼肉类食物太多,对于精神压力大、脑力劳动负担沉重的人来说,绝对不是什么好事。