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美颜抗衰吃什么 养颜抗衰老的几款食谱

一、女人常吃三宝抗衰不显老

1、玉米

玉米是一种常见的五谷杂粮,不仅具有良好的口感,其中所含的营养价值也很高,同时还是极好的抗衰美食。

在玉米中含有丰富的玉米黄素、维生素、膳食纤维等营养素,这些物质被人体摄取之后能为人体进行养分的供给,其中所含的膳食纤维进入肠道中还能促进肠胃蠕动,对于调节便秘发挥不错的效果,对于清除肠毒很有好处,这也是避免痤疮、粉刺产生的重要手段。

同时,玉米中还含有一定的维生素A、谷氨酸、硒等营养素,其中相关研究表明,维生素A及谷氨酸是一种具有抗衰老成分的物质,另外硒元素是一种重要的微量元素,这种物质具有不错的抗氧化性,能有效清除肌肤代谢所产生的自由基,所以女性适量多吃玉米是抗衰美颜的食疗佳选。

2、橙子

橙子是一种酸甜美味的水果,其中蕴含维生素C,而维生素C不仅具有一定的抗氧化性,同时对于增强体质也是很有帮助的,被人体摄取后能有效清除体内的自由基,避免对肌肤的损伤。

同时,维生素C还具有不错的美白作用,正所谓“一白遮百丑”,所以多吃点橙子对于美白抗衰产生极好的功效。

3、奶酪

奶酪实则就是牛奶发酵而成的制品,但是相对于牛奶而言,奶酪中所含的营养素更加全面,其中以钙质含量最为丰富。

有相关的研究表明,女性年过25岁之后,人体内的钙质会大大降低,所以很容易因为缺钙而出现骨质疏松等不良症状产生,所以女性通过多吃点奶酪能为人体补充充足的钙质,对于强健骨骼、振奋精神很有益处。

其实,只要我们用对方法,我们还是能够让自己衰老的慢一些的,下面给大家介绍的中医防老十法,送给所有人哦。

二、养颜抗衰老的食谱

一、仙人

原料:制何首乌30~60克,粳米60克,红枣3~5枚,红糖适量。

做法:

1、将制何首乌煎取浓汁,去渣,与粳米、红枣同入砂锅熬粥。

2、待粥将熟时放入红糖,稍煮一两沸即可食用。

功效:著名的抗衰老方剂“首乌丸”就是以制何首乌为主药制成。首乌能促进人体免疫力的提高,抑制能让人衰老的“脂褐素”在身体器官内的沉积。此粥能补益气血,预防衰老。

二、芋头燕麦粥

原料:芋头50克,燕麦米50克,蜂蜜少许,净水适量。

做法:

1、将芋头洗净去皮,切成斜刀块,燕麦米淘洗干净,一同放入锅中,倒入适量清水。

2、将锅置火,先用旺火烧至沸腾,再转小火煮熟。

3、将粥盛入碗中,淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。

功效:燕麦中含大量的燕麦胶,燕麦胶是最有效的降脂成份,能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收,燕麦长期食用可增加缮食纤维的摄入,还可以起到润肠,通便,排除毒素,及养颜的功效。

三、五香熏马哈鱼

原料:马哈鱼750克,五香粉、鲜味料、葱、姜、白糖、茶叶各适量。

做法:

1、马哈鱼去掉头尾,片成两片,剔去刺骨。

2、将净鱼肉入清水泡15分钟,去异味,再用五香粉等调料腌制30分钟。

3、将腌好的马哈鱼上烤箱,用白糖、茶叶熏烤成熟即成。

功效:马哈鱼中的3脂肪酸能消除损害皮肤胶原的生物活性物质。每星期吃3次马哈鱼(或鳟鱼)的人,会拥有好肌肤。

三、豆腐几种吃法美颜抗衰

珍菌养生豆腐

原料:珍菌(超市有售,也可用金针菇替代)、鲜笋、豆腐、柠檬。

做法:

1、将鲜笋放入锅中煮熟,平铺在盘子上。

2、将豆腐切成10厘米左右的方形,放到锅中煎至金黄色,铺在鲜笋上。

3、将珍菌放入锅中炒熟,放在豆腐上即可。

4、柠檬作为点缀,也可以作为调味品,放在盘子边缘。

厨师点评:鲜笋的营养价值很高,煮的时间过长会破坏其成分,8分钟为最佳。

鲫鱼豆腐汤

原料:鲫鱼、胡萝卜、西红柿、豆腐、枸杞。

做法:

1、将胡萝卜、西红柿、豆腐洗净切成片状。

2、将鲫鱼处理干净,在其正反两面分别用刀划几个口,使其入味。

3、将鲫鱼、胡萝卜、西红柿、豆腐、枸杞一起放到锅里,清水煲45分钟,依个人口味放入味精、盐即可。

厨师点评:这道菜有滋补作用,适合体质虚弱的人食用。

四海为家

原料:豆浆、鲤鱼、豆腐、香菇、鸡蛋。

做法:

1、鲤鱼处理干净,去掉鱼刺,将鱼肉切成小薄片。

2、将鱼片、豆浆、豆腐、香菇、鸡蛋倒在一起,搅拌,成糊状,倒入味精、盐等调料后放入锅中蒸20分钟即可。

厨师点评:此菜和普通的鸡蛋羹做法相似,但是豆腐等原料的加入,会使口味更鲜美。

竹生干贝

原料:干贝、鲜、花椒、鲜腐竹、豆腐。

做法:

1、将干贝、鲜虾洗净和用水泡开的鲜腐竹、切成块状的豆腐,一起放入锅中炒。

2、炒至八成熟时,放入花椒,勾芡,即可。

厨师点评:腐竹一定要泡制松软,和干贝的口感一致。

麒麟豆腐

原料:香菇、豆腐、鲤鱼、油菜。

做法:

1、将豆腐、香菇切成薄片。

2、将鲤鱼去刺切成薄片,和豆腐、香菇放入锅中蒸10分钟,盛出,勾芡。

3、油菜作为点缀放在盘子四周。

厨师点评:此菜的关键在于鲤鱼片一定要切得很薄,口感上和豆腐一样松软。

四、4种紫色食物美容抗衰老

1.茄子:降低胆固醇

茄子皮的紫色来源于花青素及其糖苷,带皮吃茄子就会令花青素得以保存。茄子还富含维生素P,这种物质能增强人体细胞间的黏着力,增强毛细血管的弹性,减低毛细血管的脆性及渗透性,防止微血管破裂出血,使心血管保持正常的功能。

因此常吃茄子不但可以吸收到皮中的原花青素,还可降低血压和胆固醇。

2.紫薯:增强免疫力

紫薯天生就比红薯和白薯更具“诱惑性”,因为它有更高的硒元素和花青素含量。紫薯含有很多的花青素,还有丰富的矿物质硒和矿物质铁,能帮女人补血,常吃可以增强免疫力和记忆力。

紫薯还含有大量的膳食纤维,吃上一小块就能产生很强的饱腹感,热量也非常低,因此也适用于减肥时代替主食。

3.紫甘蓝:天然减肥餐

紫甘蓝简直就是天然减肥餐的代名词,它富含花青素和各类维生素和矿物质,纤维素更是没的说。

花青素具有很好的抗氧化作用,是纯天然的抗衰老营养补充剂,对高血压患者也很有益。想要瘦身快又不缺营养,多吃紫甘蓝绝不会错。

4.紫色洋葱:增强细胞活力

洋葱最常见有三种:红皮白心、黄皮白心和紫色洋葱。紫色洋葱花青素含量虽说不是最丰富,却有很好的增强细胞活力的作用。

洋葱是含有前列腺素A的食物,能扩张血管、降低血液粘度,降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量,有预防血栓形成作用。硒元素配上花青素,能促进钠盐排泄,龄血液恢复年轻态。

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