菜谱 名菜 食材 百科 健康
网站地图,快速导航:×
×
首页 减肥 > 中医减肥 > 正文

水肿型肥胖怎么办 水肿型肥胖减肥秘诀大公开

一、水肿型肥胖如何判断

首先我们说说身体为什么会容易发生水肿现象,一方面是因为缺乏运动,另一方面是因为日常饮食的不合理。一般来说,成年人每天摄入的盐分不能超过6g,不论是少油或者少盐,对减肥和健康都是有好处的,盐含有钠,而钠能够阻止水分的排出,导致水分积存体内,造成了水肿。

而且如果你长期吃食物“重口味”,导致吸取了过多的盐分,那么还会调节人体渗透压,锁住我们体内的水分。其实如果你工作量不大,流汗较少的话,没必要摄入那么多盐分,不然就让一些水分滞留的体内,导致水肿型肥胖了。

然而还有些mm会以为:“只要吃饭的时候,减少盐分摄入就行了吧?”其实,盐分不仅仅是在吃饭的时候摄入,例如一些零食、牛肉干、咸菜、酱油、味精、加工的食品等,都有不少的盐分,要想做到控制好盐分,就要学会减少食用一些加工的食品,一些调味品也要适量的摄入。

 水肿型肥胖的简单判断方法

1、早上起床后双手握拳,如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍,那么很不幸,你今天“肿了”。

2、用手捏自己腰上的肉,感觉软的是水肿型肥胖,感觉硬一点是脂肪型肥胖。

水肿型肥胖的主要表现症状:

1、食欲一般,但手脚无力。

2、不喜欢运动;吃完饭浑身发软想躺下。

3、嘴里发粘;易坏肚子。

4、早晨起来时眼睛等部位浮肿

5、四肢沉重、腹部常会有饱涨感,而且手脚肿肿的,尤其是大腿、臀部及腹部。

6、易口渴,喝水较多,爱吃甜食,喜好重口。

二、水肿型肥胖减肥方法有哪些

食用水煮红豆

把50g的红豆放入600cc的水中,并以最小火力煮30分钟,煮到水量剩一半为止。

食用烤苹果

把苹果切成1公分厚,再以锡箔纸包起来,烤熟至咖啡色后食用。

半身浴

在浴缸里放一张小椅子或将脸盆反过来摆放,泡澡时只让下半身浸泡在热水中。只要浸泡半身浴超过30分钟就可以大量流汗,达到改善水中毒的效果,并且能够使身体温暖。(冬天气温较低,可以等浴室温度上升后再入浴,也可以先让全身稍微浸泡一下热水,或是半身浴时在肩膀上披一条干毛巾。)

泡脚

在脸盆或是木桶里倒入42℃左右的热水,让双脚浸泡在热水中10~15分钟。(为了避免热水冷却,可在中途继续倒入热水。如果在热水中加入一小撮盐巴、或是把一块生姜磨成泥后倒入都可提升效果。)

在肾脏的位置上敷姜末湿毛巾

1)把150g的生姜磨成泥并放入棉布袋中,袋口以绳子绑紧。

2)在锅中倒入2公升的水,放入袋子后加热直到快沸腾为止。

3)即将沸腾时把炉火调到最小,加热10分钟后关火。

4)等锅中温度降到70℃左右,放入一条毛巾吸水并轻轻拧干,然后敷在身体上。直接敷的话,很快就会冷掉,不妨在毛巾上盖一层塑料布,最上面再铺一条干毛巾。

5)等10分钟过后,将毛巾再度浸泡锅中并拧干,然后重新敷在身体上。此动作可重复2~3次。(若有疼痛或是症状较严重时,一天可进行2~3次。锅子里的姜汤加热后可重复使用2~3次。)

饮用姜末红茶

把姜末跟红糖(或蜂蜜)加入热红茶中饮用,红糖或蜂蜜可依个人喜好来决定加入的份量。

多喝薏仁水

薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁,性味甘淡微寒,有利水消肿的功效。容易“肿起来”的MM不妨多煮些薏仁水来喝,简单又有效。薏仁水不只可以帮助身体排掉多余的水分,还具有美白肌肤的功效哦!

三、薏米红豆如何减肥

先说薏米的功效,不论水肿还是肥胖,体内中一定会有湿,体内的水分不能随气血流动,在体内滞留,让人体膨胀,所以咱们要祛除滞留在人体内的水分,而薏米就有这种效果。

薏米有利水消肿、健脾去湿的作用,所以很多人都会用它来熬汤喝。现*压力大、心气虚,脾虚湿盛,又要补心、又要祛湿,而且也要健脾胃,所以薏米是可以做到的。

但是要注意的是,薏米属于偏凉性,所以搭配温热同样有利水、健脾、消肿效果的红豆,熬成一碗薏米红豆粥,减肥效果可想而知。下面教大家薏米红豆粥的做法。

我们都知道,薏米和红豆怎么煮也不会发粘发稠,所以做的时候可以放多点水,煮好了这些汤基本上可以当茶喝了,当然薏米和红豆也可以吃的,早上煮的话,最好上午就喝完,不然下午容易变质,而且煮起来也是比较费时。

薏米红豆粥的具体做法:薏米和红豆各半,在水里浸泡半小时,然后把水烧开后倒入薏米和红豆,一般高压锅的话,煮上半个小时即可。薏米和红豆煮好后,可以先关掉火,闷上十分钟左右,不用担心薏米和红豆会煮烂而粘锅。

四、女性水肿如何去除

一、改变饮食习惯

不良的饮食习惯常常是导致水肿的一大缘由,许多被人们所忽视的地方就是要害所在。所以,治疗水肿,首先就要从改变饮食习惯做起。

1.减少食盐的摄入。盐中含有丰富的钠元素,而众所周知,钠是会对水分的排出起到阻碍的作用的,若果身体内摄入的盐分太多,很有可能就会导致水肿。所以,如果可以,尽量选择清淡的饮食。

2.每天至少喝八杯水。水对人的身体是非常重要的,水在人体中占据了相当大的分量,虽然消除水肿需要进行排水,但是,想要消除水肿,同样需要保证身体供水充足,八杯水是最起码的要求。

3.多吃利尿水果。香蕉具有很好的排水效果,因为其含有丰富的钾元素,而钾元素对钠盐的代谢能起到促进作用,对水肿的消除有重要效果。瓜类和橘子是很好的选择,可以多吃些。

4.多吃蔬菜。多吃蔬菜有利于身体健康,这是很多人都知道的事情,绿色蔬菜也具有很好的利尿效果,水肿患者应减少蛋白质的摄入,所以,尽量不要大鱼大肉,多吃蔬菜,避免加重水肿。番茄、冬瓜、芹菜,这些都可以多吃。

5.多补钙。加大钙的摄入量,保证每天1200-1350mg的钙的摄入量,这对消除水肿也很有帮助,可以多吃些富含钙的食物或者吃些钙片。

6.少吃牛羊肉,一些鱼类,如三文鱼、沙丁鱼等其他鱼肉可以多吃些。

二、加强运动

除了饮食,另一方面就是运动了。运动可以拓宽血管,血管加宽后可以令到肾脏内的水分更好的排出来。从排汗量大的有氧运动开始,每天进行半个小时左右的慢跑,对于加宽血管,排出水分能够起到有效作用。但是,一定要注意坚持,如果是三天打渔两天晒网的话,就注定是无法收到效果的,长久的坚持极为重要。通过每天的运动,让自己保持一个好的身体状态。有人说,没什么时间去运动,其实运动的方法有很多,在坐公交的时候可以多走个一站两站的,多爬楼梯,减少坐电梯,吃完饭后做下家务活,这些都可以对身体锻炼起到作用。如果你真的想让水肿李自己远去,拥有一个健康苗条的身材,那么,这点苦并没有什么大不了的。

减肥 水肿 减肥方法 如何减肥 薏米 红豆 红豆粥 更多>>
相关内容
为您推荐
食物与运动热量消耗转换更多运动>>
相关菜谱
大厨艺首页

© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有