念书

念书体重50kg，每小时消耗热量73千卡。

念书体重60kg，每小时消耗热量88千卡。

念书体重70kg，每小时消耗热量103千卡。

运动强度：1.5MET，属于低强度运动

千步活动量时间：21分钟，做该运动21分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）

消耗这些热量相当于摄入以下食物：

食物	73千卡/相当于	88千卡/相当于	103千卡/相当于
米饭	63.5克	76.5克	89.6克
鸡蛋	50.7克	61.1克	71.5克
苹果	140.4克	169.2克	198.1克
豆浆	347.6克	419克	490.5克
牛奶	135.2克	163克	190.7克