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冬季减肥食谱 早中晚三餐食谱

爱美,是每一个女人的天性,拥有好的身材,也是每个女人所渴望的。冬季,虽然我们穿上了厚厚的衣服,但是却不能对衣服下的小肚腩视而不见,冬天过完,紧接着就是春天、夏天,衣服逐渐的减少,这时等到减肥就迟了,而冬天减肥是最好的时机,所以,冬天减肥刻不容缓。那么冬天怎么减肥呢?下面为大家介绍冬季的减肥食谱。

对于早餐而言,一顿好的早餐应该包括这三样东西:谷类食品,比如八宝粥、黑米面包、窝窝头等,水果,奶制品,牛奶最好喝含脂肪少的牛奶,如果谁吃这样的早餐,谁就能一箭三雕,因为这三样的食物含有丰富的碳水化合物,丰富的维生素和矿物质以及脂肪少,对于减肥的效果很好,所以给大家推荐早餐食谱有红茶、牛奶、旺仔小馒头以及水果。

午餐最好吃八分饱,可以吃一些新鲜的蔬菜、鱼类和瘦肉,对于水果最好在午饭后一小时左右吃,而绿色蔬菜则要靠晚餐多摄入一些。对于经常吃盒的人来说,午餐可以吃卤蛋即食豆制品,还有新鲜是萝卜、西红柿、黄瓜,因为这些食物会补充不足的蛋白质、维生素、矿物质。

晚餐,要尽量吃的清淡一些,可以多吃一些含有蛋白质的食物,少吃一些碳水化合物和脂肪多的食物,当然在睡前三小时不吃东西是减肥的黄金原则,所以要想减肥的人们,一定要牢记,也一定要遵守,否则效果就会大打则扣的。

以上内容是对冬季早、中、晚三餐食谱的一些介绍,希望对大家有所帮助。冬季正是囤积脂肪的最好时间,所以我们要引起重视,不要对厚衣服下的脂肪视而不见,等到春天来了,夏天到了的时候,才想起要减肥,那是就迟了。趁现在,赶紧行动起来吧!

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