减肥从来都是姐姐妹妹们探讨不休的话题,爱美之心人尽皆有。而红薯是不可多得的减肥粗粮,而且味道甜美,是满足口腹的好东西。怎么吃红薯才能减肥呢?这里会告诉大家红薯减肥的一些好搭配好食谱,希望能帮助到大家。
红薯含有均衡的营养成份,如维生素、纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最为理想而又花费不大的减肥食物。
红薯粥:材料,新鲜红薯、大米。烹调步骤:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。米粥本来就有清肠胃的作用,再配上营养高,热量低的红薯,可算得上是一道美味又减肥的佳品。
红薯泥:材料,红薯、猪油。烹调步骤:首先选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥,再在锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再继续加油炒,炒至苕泥呈鱼子状时即成。这款红薯食谱虽然能有效减肥,但是由于在烹调的过程中加入比较多的油煎炒而成,吃后容易上火,底子燥的MM要谨慎选择。
红薯减肥的方法被很多减肥人士使用过,其效果很不错,所以在这里推荐给大家。大家还要养成健康饮食的习惯,这样既能维持好身材,还能保证身体的健康。
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