绿茶三餐减肥食谱

绿茶含有茶碱及咖啡因，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。

一、早上起床后，优酪+绿茶粉

每天早上起床后：空腹吃优酪乳+绿茶粉（大家请注意，是优酪乳，而不是酸奶或乳酸菌饮品;搭配的也是绿茶粉，一定是粉，茶叶店就有卖的!）

具体量：500毫升优酪+3大茶匙绿茶粉，把这两样东西搅拌在一起（不过大家要有个心理准备，说搅拌完了的东东样子会很恶心）

外貌特征：粘粘的，涩涩的，绝对不是色香味俱全的食品!不过吃了之后效果很快，最开始一般是20分钟，到后来也就5分钟，你就会一路狂奔到wc!

二、三餐安排

早餐不吃，或吃个苹果就可以了;

中午一个菜一两饭;也算正常吃饭;

晚上多吃菜，饭少半碗或不吃，再加点水果;

每天的饮品是白水或茶!

三、运动

骑自行车

每天也不做运动，也就是骑车上下班，加起来最多1个钟头。虽说工作比较忙，但也属正常范围之内!

专家建议：如果你做的是专门登车运动，那么运动量要适中。只留意骑自行车的路程是不够的，骑车中遇到阻力可保持你的好身段。每次骑车至少30分钟，但不要超过60分钟。骑车时上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛;骑车时不要把身体压得过低，否则会限制腹式呼吸。