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香蕉的水果沙拉让你健康减肥水果

香蕉的水果沙拉让你健康减肥水果

现在许多美眉选择节食减肥,或者自制一些水果沙拉等减肥餐,大家却不知道香蕉虽然好吃,人人都喜欢,但是聪明的美女们,你们知道香蕉也能减肥么?什么?你只知道香蕉润滑肠道,不知到它也能减肥?下面我们就来了解一下香蕉减肥。

吃香蕉减肥妙招:

第一:香蕉当早餐

香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。

香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80~100卡,将近半碗的热量,要注意总热量的累积。

第二:早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。

白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。

第三:晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。

第四:晚上12点前就寝

熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的原因。

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