脚部按摩保养健康减肥又美腿瘦腿

研究发现，通过对脚部的刺激和保养，也能起到不错的减肥作用。这是由于脚部有许多穴位对控制食欲非常有效，如果不了解穴位的分布情况，不妨直接给整个足部做一下按摩，比如足底、脚踝等部位，每次按摩都应保持在30分钟左右，不仅能够恢复正常食欲，还可以促进身体血液循环，对脂肪的排出十分有利。

另外，还可通过以下几种方法剌激脚部，促进减肥。

1.早上起床以后，可以先到阳台上简单地活动一下双脚，比如不停地踮起脚尖再放下，重复20次左右，便可促使体内新陈代谢从睡眠的状态中清醒过来，开始排出汗液和脂肪。

2.看电视的时候，尽量不要弯曲膝盖，然后将左脚伸直，轻轻抬起左腿，重复10次左右，再换另一条腿，可有效消除大腿两侧的赘

3.脚背的按摩也是十分重要的，将双手掌心分別放在脚背上，然后一起用力从中脚踝关节部位向脚尖来回搓揉，可有效促进全身的血液循环，使多佘脂肪排出体外。

4.双手握拳，分別叩击脚部和脚底各10下，可迅速缓解疲劳的双腿，使代谢恢复正常。

5.如果站在公交车上，不妨轻轻地将脚尖提起站立，可使腿部肌肉得到充分的锻炼，令双腿和脚腕变得纤细健美。