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红菇的营养知识介绍 3个方法教你轻松鉴别真假红菇

一、红菇的营养价值

红菇是真菌的一种,可以吃的,在多种红菇的种类之中,其中以正红菇的味道最好,但是红菇的营养价值有哪些呢?喜欢吃红菇的小伙伴们,一起了解红菇的营养价值吧!

红菇的营养价值:含有蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素B、维生素D以及维生素E,此外,红菇中还含有其实食品中稀少的尼克酸、铁、锌、硒、锰等多种微量元素。

1、红菇富含蛋白质,其中50%可以被人体吸收,剩下的50%,其中25%会溶于水中,25%左右无法被人体吸收。

2、红菇中含有多种人体必需的氨基酸,可以滋阴补肾、健脑润肺、养颜活血。

3、红菇含有5种多糖,有很好的抗癌效果,可以帮助促进血液循环,降低血液中的胆固醇,抑制癌细胞转移。

4、多吃红菇还可以预防消化不良和儿童佝偻症,提高机体免疫功能,有利于改善产妇哺乳奶汁减少、贫血等症状。

二、红菇的功效与作用

红菇一种天然的保健食品,对人体有很多好处。那么红菇的功效与作用到底有哪些呢?不少产后的妈妈有些时候会觉得头晕,很多时候都会吃红菇,那产妇吃红菇有什么好处呢?我们一起来看看。

1、红菇能抗癌。因为红菇里面含有5种多糖抗癌物质,可以帮助抑制癌细胞出现转移。

2、红菇能预防儿童佝偻症。

3、预防消化不良。

4、提高人体免疫力。无论是产后的妈妈,还是小宝宝,免疫系统在这几个阶段都会比较弱,容易生病,此时可以多吃红菇。

5、补血。红菇具有较好的补血功效,不少孕妇、产妇一般都有贫血的症状,此时可以选择食用红菇。

除开上面所提到红菇的功效与作用之外,红菇还具有滋阴补肾、润肺活血、养颜健脑等多种功效,经常食用红菇,还能起到强身健体、延年益寿的作用。

三、红菇怎么做好吃

红菇是一种富含营养物质的天然保健菌类,不少妈咪和宝宝对于红菇都不陌生,红菇不仅可以滋阴、补肾,还能美容养颜,对女性起到很好的补血活血的作用。

红菇维生素和蛋白质含量丰富,是一种天然的营养食物,那么红菇怎么做才好吃呢?让我们来看看下面的菜谱吧。

【红菇猪心】

准备材料:红菇、猪心、油、、生姜、料酒

做法:

1、将红菇放在水中浸泡备用,猪心洗净切块,生姜切片;

2、在锅中放油,下入生姜,随后放入猪心翻炒;

3、加入适量的食盐和料酒调味,炒至入味;

4、在锅中加入泡好的红菇,再加适量清水烧开;

5、把所有材料倒入炖锅中,煲30分钟即可食用。

【红菇豆腐汤】

准备材料:红菇、豆腐、仁、干贝、油、盐

做法:

1、将虾仁和干贝洗干净,用开水浸泡至软;

2、在锅里加油先煸炒红菇,把之前浸泡虾仁的水加进去;

3、添加适量清水在锅中,烧开加入豆腐和盐再煮上3分钟即可。

四、红菇如何辨别真假

红菇是一种常见的保健菌类,因为具有滋阴补肾的功效,所以在女性中非常受欢迎。但是市场上这么多红菇,怎样挑选红菇呢?今天,小编就教大家红菇如何辨别真假,拒绝买到“山寨红菇”!

红菇的种类很多,但是在市场上的红菇更多,真真假假分不清,亲们一定带着金睛火眼去选购红菇。大家不要以为凡是红色的菇都是红菇,其实“山寨红菇”是用一种叫做满山红的菇来充真的,虽然颜色都是红色,但吃起来味道有辣味或者有苦味,也有的反倒会甜。山寨红菇的营养价值和红菇是差很远的。

下面就来教大家红菇如何辨别真假!

1、形状

真红菇菌盖正面深红色,中心呈暗红,有横皱纹,菌褶细密均匀,菌脚粉红色,菌朵呈圆弧形。但也有菌脚、菇褶都全红的。

2、菇脚

真的红菇,菇脚除开有粉红色或全红色之外,还有的就是真红菇的菇脚一定是空心的,这可是红菇和其他菇类不同的地方。

 3、颜色

真红菇,其实放到水里面也会导致水变成暗红色,因为红菇的表面带有自然色素,所以令水变红是肯定的,同时能够闻到有一点菇特有的清香。但山寨的假红菇放到水里面,不仅水会变色,同时还会带有颜料的味道。红菇煮熟之后,随着营养成分都进入汤里面,所以此时红菇的红色会褪去。

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