自制红薯减肥食谱 健康瘦身才是王道美食

红薯怎么吃减肥?怎样将营养美味的红薯刮油燃脂功效发挥出来呢?今天，大厨艺小编要教小伙伴们DIY红薯减肥美味，让你在保证味蕾得到享受，营养得到供应的同时，还能够任你怎么吃都不会发胖哦!红薯减肥食谱到底有没有这么神奇呢?你来试一试不就知道了吗!

一、红薯糙米粥

主料：糙米80g、小米、红薯

辅料：清水适量

做法步骤

1、红薯切块不要一刀切下去，要先用刀切开一半后再用刀折断余下的部分，这样半切半剥的方式可以让红薯切块自然松脱。吃起来比较松软。

2、将切好的红薯在清水中略浸泡5分钟以免接触空气久了变黑

3、将浸好的两种米加入适量的清水

4、大火煮开后转小火盖上盖子熬煮20~30分钟（米烂软即可）

5、最后加入红薯一起小火熬到红薯变软即可

健康减肥提示：糙米可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌;糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂;糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量;糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素;此外，还可以防止疲劳与疾病，保持体力，达到美容、减肥两不误。