熬夜综合症饮食疗法

精神不振红白参汤

材料红参3克，西洋参6克，麦冬9克，鲜猪瘦肉50克。

做法先将红参和西洋参切成片状（或打碎粒），并分别用清水洗净。麦冬用清水洗净。鲜猪瘦肉用清水洗净血污并切成片状。然后将全部汤料放进汤锅中，加进清水1000毫升，先用武火煲开后改用文煲汤，煲至300毫升，加少许食盐调味，饮参汤。

适用本汤适合生熬夜后，气阴两伤，精神不振，倦怠乏力者。

口苦口干咸鸭蛋蚝粥

材料咸鸭蛋二个，干蚝（干杜蛎肉）50克，大米100克，鲜生姜1片。

做法先将蚝稍浸洗净，并用力切开对半。咸鸭蛋用清水洗净坭土杂物，并去除外壳备用。大米用清水洗净，放入砂锅内，加入适量清水，先用武火煮开后，放入蚝，再煮开后改用文火煮粥，煮至大米开花后，放进咸鸭蛋，生姜，再用火煮至粥稠。待温食用。

适用本粥适用于熬夜后，口苦口干，牙龈肿痛者。