一、健脾祛湿泡酒
大风引酒
【配方】制附子16g枳实20g泽泻20g陈皮20g茯苓20g防风20g
大豆100g（原方有甘草）水1000ml米酒1000ml
【功用】祛风利湿止痛。
【制法】1将上述前6味药材一同捣细碎，装入绢袋内；2放入干净的器皿中；3用米酒、水一同煮大豆；4煮取750毫升，分作3份。
祛风散寒除湿酒大全三联
【用法】每日服1份，3份为1疗程。
【药材功效解析】制附子：回阳补火，散寒除湿止痛。
防风：祛风胜湿。
泽泻、茯苓：利湿健脾。
枳实、陈皮：理气化湿。
大豆：活血，利水，祛风，解毒。
此酒有祛风利湿止痛的功效，主治风湿痛，遍身胀满。因制附子之毒性，可小量服之，观察效果，再酌加至治疗量。
三滕酒
【配方】络石藤90g海风藤90g鸡血藤90g桑寄生90g五加皮30g木瓜60g白酒3000ml
【功用】祛湿，舒筋，通络。
【制法】1将上述6味药材，切成薄片，放入干净的器皿中；2倒入白酒浸泡，按冷浸法制成药酒2000～3000ml即成。
【用法】每次30ml，每日1～2次，将酒温热空腹服用。
【药材功效解析】络石藤：性味苦寒，善于祛风通络，凉血消肿。
海风藤：性微温，味苦辛，长于法风除湿，温通经络。
鸡血藤：性温，味苦而微温，专于行血补血，舒筋活络。
桑寄生：性昧苦平，能祛风湿，补肝肾，强筋骨。
五加皮：性温味苦辛，可祛风湿，强筋骨。
木瓜：性温味酸，舒畅活络，化湿和胃。
此酒有祛湿、通络、舒筋的功效，主治风湿性关节炎及关节疼痛。
十七味药酒
【配方】白石英120g酸枣仁30g羚羊角30g磁石120g石斛90g
黄芪30g羌活30g生地60g牛膝90g肉桂60g
云苓60g杜仲45g酒3500ml
【功用】祛风，利湿，补虚。
【制法】1将上述药材一同碎为细末，装入布袋内，悬挂在干净的坛子同内；2倒入酒浸泡，密封；310日后开启。
【用法】每次10ml，每日早晚2次，将酒温热空腹服用。旋饮旋添酒，味薄止。
【药材功效解析】牛膝、白石英、草薢、防风、羌活：祛风湿，通经止痛。
制附子、肉桂：温阳散寒止痛。
丹参、山萸肉、黄芪、酸枣仁、生地、杜仲：补虚蠲痹，缓挛急，强腰脚。
石斛、磁石、羚羊角：补肾益精，聪耳明目，舒筋除痹。
云苓：健脾利水，以奠中土，为生化之基。
此酒主治风湿痹痛，筋脉挛急，腰脚软弱无力，视听不明。
二、孕妇健脾祛湿
莲子芡实炒扁豆煲兔肉
原料：莲子50克，芡实、炒扁豆各40克（中药店有售），兔肉400克，生姜3片。
做法：
1、莲子、芡实、炒扁豆分别洗净，稍浸泡；兔肉洗净，切块，置沸水中稍滚片刻，再洗净。
2、一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐、油便可。
功效：莲子、芡实、扁豆都有去湿气的功效，三者煲汤味道更是绝佳。体内湿气重的孕妈妈不妨试试这款汤，带兔肉的鲜香，有汉莲子的淡淡苦味，降火去湿效果显著。
薏米南瓜粥
原料：大米20克，糯米15克，小米15克，燕麦片15克，枸杞15克，红枣15克，花生20克，薏仁米15克，小南瓜2个，红糖适量。
做法：
1、将薏米、红枣、糯米、淘洗干净，用清水浸泡2小时。花生淘洗干净用清水浸泡2小时，准备燕麦片15克。红枣15克，去核切片。
2、准备好小南瓜2个。
3、大米、糯米、小米、燕麦片、红枣、花生、薏仁米放入电压力锅内，倒入适量清水熬开，按下煮粥键。
4、粥煮好后，倒入清洗好的南瓜内，上锅蒸十分钟即可，待稍凉时放入蜂蜜或红糖与南瓜一起食用即可。
功效：薏米含有多种维生素和矿物质，能够促进孕妈妈的新陈代谢，祛除体内的湿气，降低肠胃的负担，南瓜含有的维生素和果胶能够帮助清除体内的有害物质，是一种“解毒”食品哦，另外，南瓜还含有膳食纤维，有帮助消化的作用，薏米南瓜是一款既解读又祛湿的粥哦。
咖喱鸡丝羹
原料：鸡肉400克，红萝卜、薯仔各150克、洋葱100克，青豆仁50克，蒜茸、辣椒丝、姜丝各10克，咖喱粉20克，鲜奶250毫升。
做法：
1、鸡肉洗净切细丝，马蹄粉芡拌匀，起油镬炒至刚熟就铲起；红萝卜、薯仔、洋葱去皮切丝。
2、起油镬下蒜茸、辣椒丝、姜丝炒香，溅入绍酒后下水1500毫升（6碗水量），滚后下红萝卜丝和薯仔丝至熟，下鸡丝、青豆仁、洋葱、鲜奶、咖喱粉和适量食盐少许、胡椒粉白糖，推入马蹄粉40克拌均的芡，下少许生油便可。
功效：咖喱是以姜黄为主料，搭配鸡丝，具有特别诱人的香气。咖喱鸡丝羹香辣惹味，有驱寒、开胃、祛湿的作用，非常适合孕妈妈回南天品尝一下。
三、儿童健脾祛湿食物
儿童健脾祛湿祛湿的食物
1、洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
2、水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
3、玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
4、冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
5、扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
6、鲫鱼：有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
7、马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
四、艾灸健脾祛湿
1、谷穴艾灸祛湿
合谷穴是大肠经的总开关，有“颜面合谷收”的说法，当面部皮肤有红血丝时，可艾灸合谷穴，有很好的缓解效果。
合谷穴具有升清降浊、宣通气血的功能，但体质较差者不宜给予强刺激，孕妇更要禁忌。
取穴：一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处。
手法：艾灸距离穴位3-5厘米，灸至穴位暖和、微微发红即可，10次为一疗程。每次艾灸10-15分钟，每天一次。
2、足三里穴艾灸祛湿
足三里穴是位于外膝的下3寸、胫骨外侧一横指左右的位置，艾灸10-15分钟即可，需坚持一段时间，很快可以看到祛湿的效果。
3、丰隆穴艾灸祛湿
丰隆穴位于小腿外侧的中点，肌肉较为鼓起的位置，针对这个穴位祛湿，效果较佳。每日艾灸15分钟可以有效健脾祛湿。
4、解溪穴艾灸祛湿
解溪穴位于脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰祛湿的穴位，对于解除下肢的水肿有较好的效果。每日对解溪穴艾灸15分钟，坚持一段时间，能够很好祛湿。
5、三元穴艾灸祛湿
关元穴位于脐下3寸的位置，属于养生保健的穴位。长期对关元穴施灸或者艾灸有助于调理气血、补肾固精。每日可以艾灸10-15分钟，能够帮助祛湿。
6、中脘穴艾灸祛湿
中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸的位置上。每天艾灸10-15分钟，能有效缓解胃部不适的症状，同时有助于祛湿。
7、池穴艾灸祛湿
曲池穴为手阳明大肠经之合穴，意为脉气自四肢末端至此，最为盛大，犹如水流合入大海。曲池穴具有祛除风湿，调理气血的功效、可改善手麻、胸中烦满，改善周边血液循环。
取穴：屈肘时肘横纹外侧端。手法：用艾条灸每天1次，每次10分钟。来自“养生主”
五、健脾祛湿茶
1.健脾祛湿茶
白术50克、茯苓50克，甘草50，枸杞50克，贡菊50克，香橼50克（如是男性不加此药）。
2.清热去湿茶
银花15克，木棉花30克，槐花10克，火炭母30克，山栀子15克，绵茵陈15克，扁豆30克，枳壳15克，山楂15克，藿香10克，蒲公英15克。适合用于肠胃湿热证：疲倦乏力，昏昏欲睡，胃口不好，腹胀或痛，口臭，口腔溃疡，牙肉肿痛，或有湿疹，皮肤瘙痒，大便硬或烂，小便黄，舌苔黄厚。
3.五花祛湿茶
金银花、菊花、槐花、木棉花、鸡蛋花各10g。有清热、健脾、利湿的作用。
4.薏仁茶
炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。有健脾利湿、涩肠止泻的作用。主治脾虚泻，如大便时溏时泻，稍进油腻之食加重，甚则完谷不化，伴有饮食不馨、脘腹胀闷、面色萎黄、神倦乏力、舌淡苔等。
5.香兰凉茶
藿香9克、佩兰9克、茶叶6克制作方法藿香9克、佩兰9克洗净，和茶叶6克一起放茶壶中，用500毫升开水冲溶，上盖闷5分钟，加入冰块冷却待饮。解热祛风，清暑化湿，开胃止呕。
6.荷叶凉茶
将半张荷叶撕成碎块，与中药滑石、白术各10克，甘草6克，放入水中，共煮20分钟左右，去渣取汁，放入少量白糖搅匀，冷却后饮用，可防暑降温。
7.陈皮荷叶茶
干荷叶10克、干山楂20克、薏米10克、陈皮10克、冰糖少许。有理脾调胃，健脾利水的功效。
