淋巴按摩减肥法 快速有效消除局部肥肉按摩减肥

三、收腹瘦腰按摩

1.双手从胸部下方一直到小腹进行直线按摩，重复5次。

2.双手四指指腹放在胃部位置，从中心向外沿着肋骨往身体两侧按摩，重复5次。

3.双手放在盆骨内侧，往大腿根部（腹沟内侧）方向进行按摩，重复5次。

四、腰侧肌肉按摩

1.右手放在左腰腰侧，往胸部下方的中心位置进行按摩。

2.换右手进行，每一边重复5次。

五、瘦小腿按摩

1.右手握住左腿脚踝位置，从下往上一直按摩到小腿根部，左右手交替进行，重复10次，然后换右腿进行。

2.双手握着小腿脚踝处，由下往上按压整个小腿，注意每一个地方都按压5秒，然后继续往上，重复5次。

六、瘦大腿按摩

1.双手分别握住腿部的内外侧，从脚踝到腹沟进行直线按摩，重复10次。

2.双手互相反握，像拧毛巾一样对大腿肌肉进行按压。重复10次。

3.四指并拢，手掌由沿着大腿从下方往上方进行拍打动作，重复进行10次。