淋巴按摩减肥法 惠及全身各部位按摩减肥

淋巴按摩减肥法-洗澡时按摩

洗澡是最理想的按摩时间。在洗澡的时候，可以直接接触全身肌肤，方便按摩。同时由于水温的帮助，还能起到提升体温的效果。此外，水压较大的冲淋可以有效地刺激淋巴及经络的循环。利用这个特点，能够发展出各种水压式的按摩方法。虽然早晨不能像晚上那样花太多的时间在浴室，但是用来做按摩却已经绰绰有余。水温一开始可以控制在40度，随着全身慢慢适应，可以逐步提高温度。而水压则需要尽可能大。

腰部冲淋按摩

最后是腰腹部的冲淋按摩。它能帮助内脏恢复活力，并刺激肠胃蠕动，改善便秘，还能有效缓和痛经带来的不适症状。不仅如此，腰腹部的按摩对于收腰也有着显著的效果。起床后进行这套按摩，从此不用担心自己的腰围突然变粗。

1、从腹部的右下侧开始，沿着顺时针的方向，用冲淋做螺旋状按摩，直到腹部的温度得到提升为止。

2、右手手掌置于腹部左侧，并朝着右侧做轻擦按摩。然后左手以同样的手势，对腹部右侧做反方向按摩。左右交互，力度适中。按摩范围应尽可能大。

3、两手手背略微拱起，用手掌轻拍腹部，有节奏地按摩腹部的淋巴结。可以起到收腹的作用。