5类MM最易有萝卜腿!针对性瘦小腿更有效,只有分清萝卜腿型才能瘦腿更有效。下面大厨艺小编教你最有效的瘦腿方法,有针对性瘦腿更有效果更快速!
萝卜腿型大分析:
这么多不同种类的萝卜腿,形成原因都不尽相同,你是属于哪一种呢?下面爱美网大厨艺小编列出最常见的萝卜腿型三种,让你找到自己的萝卜腿型。
[型态一]
肌肉型结球萝卜腿
小腿肚很明显的有“结球”现象,一走路时,萝卜腿的情况非常明显,而且踮脚后用手捏捏看,小腿肚很硬,几乎捏不出任何赘肉。
[型态二]
脂肪型软软萝卜腿
特征
萝卜腿没有很明显的结球现象,不过在踮脚时就会看到一块肉跑出来,有这样萝卜腿的人,通常脚踝都不会太粗。整个腿的感觉软软的,很像赘肉。
[型态三]
骨骼粗壮型萝卜腿
特征
从小腿肚到脚踝,整条腿都一样粗直,偶尔走路、踮脚小腿肚会特别明显,整个小腿的肌肉颇结实,很少有赘肉现象。
抢救萝卜腿的个5正确生活保养
1.鞋款选择~低跟鞋
高跟鞋的高度,会使小腿肌肉过度压迫,选择不超过5公分的低跟鞋,反而利于行走,不过鞋跟最好是厚实的,太细太高的鞋子绝对不能碰!
2.走路姿势~迈开跨步走
没想到走路的姿势也会影响到腿型吧!迈开步伐,利用大腿、臀部的肌群一起执行行走的动作,才不会将所有身体力量集中在小腿上,而形成大大的萝卜。
3.20分钟的抬腿
经常久站的你,站立时整个身体都集中在腿部,使得腿部的血液循环不佳,因而让养分不能供给到身体末端,腿型当然不会美丽。所以,记得喔!每天睡前执行20分钟的抬腿很重要,可以帮助血液回流,对萝卜腿有舒缓效果。
4.揉捏+摸精油按摩
站立时,人体的重心几乎是放在腿上,所以可想而知腿部的肌肉有多疲累!建议你,不妨时常揉捏你的腿部肌肉,并且适度的涂上瘦身精油,为你的疲惫双腿来个5分钟按摩,保证你每天精神奕奕!
5.穿上弹性袜
适时穿上弹性袜,可以给腿部弹性压力,有助末稍血液回流,也可以帮助腿部塑形的效果,非常适合长时间需要久站的你。
教练有话说
1.在做腿部运动时,一定要记得将腿打直,不可以屈着膝盖,否则会使运动效果大打折扣
2.运动时,保持一定的速度与呼吸,才能使运动更加有效果
3.进行运动时,一定要用力时吐气,放松时吸气,才能达到运动的终极效果
4.在运动时,意识集中在主动肌上,才能有效用
5.腿部运动的效果并非一蹴可几,必须持续且持久
瘦腿疗程和恢复一般在注射肉毒素后1周后即可显效,2-3个月内达到瘦小腿的最佳效果,达到最佳效果半年后
但是也不要一味的少吃,低热量饮食会减慢代谢,特别吃的过少使心肌缺血造成血液循环不畅,心源性水肿可是会
倒10-20滴精油于掌心抹于腹部,并按摩腹部。腹部按摩并不是简单的揉肚子,选准基本穴位实施按摩,会起
而在上午9点到11点,脾经旺盛时,花五分钟的时间,就可以通过对其按摩、刺激来达到去除大腿水肿、脂肪,
这样才会有种脚拉着手的力量,让上半身更离开地面,尽量让膝盖跟大腿离开地面多一,这时会感觉屁屁超级紧绷
下背部压向地面,用腹部的力量将双腿抬高至45度,脚趾向前,让脚面与小腿呈直线,两腿并拢,顺时针画12
芹菜防止下半身浮肿它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质,可预防下半身浮肿的
当腺体或体内器官出现异常后,其相应的足部反射区也会出现反应,就是疼痛点,也就是说按足部的各个部位,如
第二招减肥茶瘦腿法减肥茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪,化浊去腻可防止脂肪积滞体内,而茶中的维他命
瘦腿简单法则瘦腿多快走及纵跳多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲,多走多运动。这样可以防止下肢血
长时间坐在座位上不运动的人,喜欢咸食的人,脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人,应该避免快餐、面包食品
瘦腿穿高跟鞋瘦腿穿上高跟鞋,上半身挺直(注意姿势,不要前倾或后仰),吸气收小腹,把气停在胸腔的位置。
瘦腿床上瘦腿保持面部朝下的姿势,趴在床上,使全身呈一个放松的状态。慢慢的向上抬起左腿,(不明白的同学
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