餐后2小时喝淡茶,饭后1小时再活动
脂肪肝是吃出来的,多动、少吃,自然会好。医院消化内科黄书亮提醒,在多动、少吃的环节中,有很多问题要注意,否则不但不利于疾病康复,还可能加重病情。
“喝茶对脂肪肝的康复有利,因为茶中富含纤维素、茶多酚及维生素b1,可以促进机体新陈代谢,减少脂肪在肝内的蓄积。不过,餐后不宜马上喝茶,特别是吃了荤食以后。”黄书亮解释说,这是因为茶叶中含有大量的鞣酸,能与荤食中的蛋白质合成具有收敛作用的靶酸蛋白质,它会导致肠道蠕动减慢,甚至引发便秘,而便秘会增加有毒物质对肠道的毒害作用,进而加重脂肪肝。黄书亮建议,脂肪肝患者最好在餐后2小时左右喝淡茶。
多动,则是要多进行低强度、长时间的有氧运动,如慢跑、中快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操、跳绳和游泳等。
需要提醒的是,脂肪肝患者要把握好运动的时间。由于人在运动时,通过肝脏的血液比卧床时减少20%~50%,所以肝病患者如果饭后马上活动,血液会主要流向四肢和胃部,导致流向肝脏的血液相对减少,这不利于肝脏细胞的修复。
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