四种最容易导致“萝卜腿”的职业瘦腿

[萝卜腿一号～百货公司专柜小姐]

[工作特性]

1.一天之中，坐在椅子上的时间很短

2.大部分的时候都是站立着，使小腿承受过度的力量

3.休息的时间很短，通常是用餐时间

[适合的运动]执行次数8～15下执行时间10～15秒。

运动一

步骤一身体站立，将背打直，将一只脚的脚尖朝上，放在较高的平台上。

步骤二将脚的重心往下施展，直到小腿肚觉得有酸酸的感觉才停止。并回复到步骤一。

运动二

步骤一坐在椅子中央，挺直背脊，两只手扶在椅子两侧。

步骤二将其中一只脚伸直，另一只脚靠在椅子的内侧，然后将身体尽量往前弯，直到伸直的脚有酸痛的感觉，再回复到步骤一。