第四式
1.双脚尽可能分开,站立在地面,右脚脚掌贴紧地面,左脚脚尖点地;
2.双手双手互相扣住,两手翻掌,让掌心向外,同时上身向左微微转动,双手也跟着向左;
3.换向右继续练习,练习的同时,调整脚部变化;
第五式
1.匍匐在地面,将左脚伸直,右脚微微弯曲,脚尖点地;
2.同时双手伸直撑地,腰臀部拱起,身体如同一个三角形;
3.保持这样的动作大约20秒,换成另一边练习;
第六式
1.采取俯卧撑的姿势,双手撑住地面,将双脚脚跟点地;
2.将右脚抬起,放在左脚的脚后跟出;
3.换成左脚抬起,继续练习10次。
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