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孕期四款极具营养的食谱

“先天不足,后天难调”,这句话充分说明了孕期营养对优生的重要性。怎样才能调配好准妈妈的营养膳食?可能你的厨艺不算娴熟,但是有超市里的半成品帮忙,你也可以很快搞定一餐丰富的营养菜肴哦。

酱牛肉西兰花

材料酱牛肉100克,西兰花1个,番茄沙司适量

做法

将酱牛肉切成片,西兰花掰成小块。

锅里水烧沸,放入切好的酱牛肉略烫一下后,捞出。

将西兰花放入烫过酱牛肉的沸水中,加少许盐烫熟后,捞出沥干水分。

将西兰花摆放在盘子中间,然后将烫好的牛肉片摆在上面。

淋上少许番茄沙司。

营养师酱牛肉含有多种营养,对准妈妈的身体有很好的滋养作用。但超市里购买的已经做熟的酱牛肉,一般比较咸,不适合直接食用。用开水焯一下后拌食,既能减少盐分的摄入,又能减少一定量的油脂摄入,保证了营养的吸收,一举多得。

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