中国人讲“早要吃好，午要吃饱，晚要吃少”，外国人讲“早上像皇帝，中午像大臣，晚上像乞丐”，都是在说吃多吃少的问题。
超过9000名女性参与的澳大利亚莫纳什大学的研究显示，那些工作时间很长(超过49小时/周)的人更易变胖--平均每个人体重增加1。
苗条科学基因是可以违抗的:新陈代谢科学研究中心研究指出，有肥胖基因的人若经常运动，就能将天生增胖的力量减弱27％。
一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。
我们偶尔避免不了会多吃一些东西，或者没有精力运动，这个时候不要给自己太多的负罪感，想办法来弥补才是最重要的，例如第二天可以少吃一些东西、多做一些运动，找回热量的平衡。
看完这篇文章后，其中的注意事项是不是已经记住了呢?只要学会了这几种小窍门，保证你在秋季依然能够保持完美身材，不用再为身材问题担忧。
然后把新鲜小红辣椒用少许油炒一下，放入菜丝中，加少许蘑菇精、香菜段、香油拌匀将盘，最后撒上白芝麻即可。
吃法二:速食早餐早餐内容:各种西式快餐受欢迎原因:西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。
蔬菜要少油大火快炒，或者凉拌，蔬菜吸油性超强，所以在烹制过程中要要控制食用油的量，快炒和凉拌和可以更大限度的减少营养素的流逝。
第一种，这里称忽为了达成某个目标而必须时时提醒自己遵守原则的行为警惕，例如定时打电话回家、跟朋友吃饭、吃药，还有我们说的，不可以吃甜食。
那这水是何方神物呢?这世界上最贵的矿泉水是把夏威夷海面一公里以下的海水抽上来以后经过脱盐处理而制成的。
运动固定锻炼每周进行3-5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
专家建议，如果脚踝或脚部经常浮肿，过几天又会消失，应该及时去医院检查肾脏功能，平时要注意盐的摄入，多做运动，尤其要活动下半身，保证血液畅通。
每天通过饮食摄入的热量不要错过1500大卡，在控制总摄入热量前提下，增加进餐的次数，减少每一餐的进食量，还要变化每一餐的食谱，保证营养摄入充足。
选择低热零食既然无法戒掉零食，那可以选择用低热高纤维零食来代替高热量零食，这样子就能避免摄入热量过多导致肥胖。
五个健身小常识让你的减肥事半功倍肌肉使人更苗条，适当的运动只会使你的形体更优美，新陈代谢旺盛，表现更有活力、健康。
大家都知道肥胖的类型是非常多的，很多的人是因为吃得太多造成肥胖，也有很多的人是因为肾虚型肥胖，所以大家需要注意肥胖的一些因素，不要盲目的减肥，根据自身的情况找到合适的减肥
若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。
最有效的运动:有氧+无氧运动人体内的肌肉量愈高，愈能燃烧能量，促使新陈代谢加速，根据推估，一旦肌肉量增加了，一天将轻轻松松地可多消耗掉100～300卡，甚至更多。
晚餐最好自己做自己选择健康低卡的食材来制作晚餐，就能有效的控制热量的摄取，所以更不必担心肥胖的问题了。
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