吸气，收紧腹部，吐气时掌心向下用力，同时臀部收紧向上抬起，使得躯干在一平面上，停住5～10秒，然后再慢慢放下，重复10～20次即可。
如果双休日你与男友或者朋友有约，那么请相应地将起床时间向后推1~2个小时，但必须保证7个半小时的睡眠。
你可以吃任意量的鸡蛋、肉和鱼，包括牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡肉、羊肉、鸭肉和贝类海鲜，吃到心满意足为止，但绝对要减少甚至禁止碳水化合物摄取。
找出自己的时间表很多人在看了村上春树那本《当我跑步时，我谈些什么》之后，开始下决心跑步，学着他在书里的阐述去跑步，然后很快就放弃了。
晚上少开灯你知道晚上少开灯能节约电能，有助于地球环保，但你知道晚上少开灯还能预防发胖、帮助脂肪燃烧吗?这是因为灯光会影响你体内的荷尔蒙分泌。
去掉糖水面上的杂质，慢火煎上半小时，桔和苹果可以即时进食，但柑最好放凉2小时，食用前再煮至糖水翻滚。
电饭煲五彩饭原料:大米、蘑菇、胡萝卜、笋尖、豌豆做法将材料洗净，蘑菇切片、土豆和笋尖切丁把原料一起放入电饭煲，加酱油、盐。
食品中的油有很多种类，大致可分为鱼类中富合的epa，牛肉中富含的油酸，植物油中富含的亚油酸这三个种类。
在这个准备的期间，你应该像准新娘那样，在接下来的两周中戒掉一切有可能会引起你腹胀的食物，例如豆类或者人工甜味剂(如木糖醇)。
饮食结构不科学很多mm在打着瘦身的口号的同时，也不戒口，仍然是大鱼大肉的吃，不重视饮食平衡，这也难怪会越来越胖啦。
但是相比于普通断食太偏激、太难实现、容易失败的特点，间歇式断食却完全不同了，让我们重新与人体的根本设计接轨，不单是减重瘦身之道，也是长期保持身体健康的好方法。
开始一天的工作前，喝一杯黑咖啡吧专家表示:咖啡因会提高新陈代谢率，但不要加任何牛奶、奶油、糖，这些物质会破坏咖啡的好处。
白菜+米醋瘦腿偏方美腿除了加强腿部锻炼外，在此再教你一妙方，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。
肥胖而见有瘀血阻滞，妇女经闭不行，或见舌质有青紫瘀点者，采用活血行瘀法，不但降脂减肥，同时又能治病，真是两全其美。
而且宅家时候，人们容易失去进餐的时间概念，只要想吃便吃，这样不规律饮食又少运动，热量供需失衡容易发胖。
大胖子们可以尝试一些基本的瑜伽招式，如冥想式，树式等来减肥，但是哪些对关节灵活性要求过高的瑜伽招式，胖子们还是先别尝试吧。
从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就一定要用爬的，别再犯懒做电梯了，完美的臀形就是这么一天天的塑造的。
拥有纤细的手臂，能够更加衬托出美眉们的苗条身材。为了拥有纤细的手臂，许多的美眉们也是尝试过不同的方法。那么，大家知道哪些关于瘦手臂的方法呢？今天，网站的大厨艺小编就来向大
在全身浴的时候水压会压迫着血管和淋巴，这样能够有效促进淋巴代谢，多余的水分和垃圾不见了，身体自然轻松不少。
走路的九大好处:打开经络疏通脉搏对于上班族来说，长期坐在办公室，平时不注意锻炼身体，身体的经络很容易僵硬，全身会有小疙瘩。
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