那么，到底什么时候做运动能达到最佳的减肥效果呢?专家指出，晚餐前空腹进行适当的运动，减肥最有效，比如，快速散步或慢跑运动，这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。
另外，想要减肥还应该注意在每日清晨起床以后先喝一杯温的开水，这样可以帮助控制食欲，减少进食量，如果能够坚持在三餐前都饮用温开水会有更好的效果。
可以适时的小睡:每周两个多小时的小睡，其实只需要每天睡17分钟，这对我们每个人来说都不是难事，即便你的日程表非常忙也“但睡无妨”。
不要吃得太饱，三餐进食要均匀，并在进餐时要有科学顺序，如可在餐前先上汤，吃饭时先吃体积大、热能低的清淡食物和蔬菜。
看了以上减肥专家为我们所做的介绍以后，相信大家已经知道了想要快速减肥瘦身应该如何控制食欲了，只要你学学上面专家介绍的方法，再坚持运动、注意饮食，就离减肥成功不远了。
胀气食物是指甜食、干豆类等，容易影响脾胃功能，导致肠中水分不足，食物残渣对肠壁的机械性刺激减少，从而减弱胃肠道的蠕动，不足以引起排便反射。
对于每一个想要减肥的朋友来说，饮食都是非常重要的一个环节，减肥期间应注意少吃精细的食物，也不能吃胀气的食物。
但是相信各位都有这样的经历，每天晚餐过后，到了夜晚总是会觉得肚子饿，总是会再吃点零食甚至夜宵，这样往往会摄入更多热量并且不易被吸收。
如:青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类等，并且要多喝牛奶尤其“木瓜牛奶”，但是最好避免可乐、咖啡。
很多朋友都听过这样的唠叨:“吃饭不能没有规律，不然很容易发胖”，“不要在深夜吃东西，这样怎么能快速减肥呢?”。
有关实验表明，只吃一点点糖就疾速分泌很多胰岛素的人比较简单在腰腹部堆积脂肪，构成所谓“苹果形”身体，而那些胰岛素分泌较少的人简单在臀部堆积脂肪，构成“梨形”身体。
运动后要摄入少量的高纤食品减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水，补充因为运动而过度流失的水分，也能减少饥饿感。
因为快速减肥消耗掉的是脂肪水能助人减肥吗?虽然，水不能消耗更多的卡路里，但是水可以帮助人们更好地节食。
b、使手臂更纤细的拎包动作:拿包时，不要任由手臂垂直，不妨将包微微上提至腰际部位，仿佛举哑铃，可以锻炼手臂肌肉。
减肥时别以为吃肉类就会胖，只要食用方法正确，尽量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等，这样就不怕营养不均衡了。
你是否中了“水毒”?你每天喝多少水呢?是否已经让自己处在了“水毒”的边缘上了呢?看看下面的选项，勾出与自己吻合的项目，越多，就证明你越有可能陷入“水毒”的状态。
想快速减肥可以选择食用饼干、面包和蛋糕:用面粉、糖以及少量的油制作的这些零食含有丰富的碳水化合物和b族维生素，是维生素b1和尼克酸的重要来源。
女性朋友对自己的身材曲线一直都很重视，如果有着过胖的身材，那么她们最大的愿望就是快速减肥瘦身了，但可惜并不是所有人都懂得怎么做才好的，今天，专家就来告诉你早晨怎么做能快速
想要快速j减肥就要从饮食中开始注意，尤其是以下两点:细嚼慢咽这是我们一直在强调的一个饮食习惯，如果吃饭的时候狼吞虎咽，不仅食物消化利用率低，有损胃肠健康，更不利于减肥。
不要焦虑:目前，根据相关的研究了解到，压力也会影响肥胖的，特别是经常处于工作或是生活压力大得情况之下，他们的食欲比一般人更旺，他们常常吃到撑，从而导致肥胖。
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