保证减肥期间每天都要进行适量的运动，譬如打球、散步、跳绳、踢毽子等等，运动时间应该在30分钟左右，如果没有运动，罚第二天跳绳1000个。
针灸减肥食谱的制定原则原则虽然是减肥，但在饮食上不能随便减，一定要保证人体必需营养物质的供给，如蛋白质、维生素、微量元素及水。
做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。
水果区--瘦身+好脸色苹果低热量而且含有丰富的果胶、va、vc和纤维质，可以加速排毒和降低热量吸收，是瘦身美容的好选择，还有丰富的钾，可以预防腿部水肿。
咀嚼非常重要感到肚子饿的时候就嚼硬硬的鱿鱼干!通过咀嚼鱿鱼干可以增加饱腹感，同时防止由于吃零食而造成卡路里的过多摄取。
热量消耗方面，蛋白质是生成肌肉的原料，肌肉消耗热量的能力是脂肪的七倍，当身体肌肉量较多，体重控制的成果就会比较顺利。
很多MM减肥虽然成功了，但是由于没有坚持最终还是以反弹告终，那么怎样减肥才能不反弹呢?这里专家帮你制定减肥计划，10招让你想怎么瘦就怎么瘦，绝对不反弹。重点一:立订目标做
现在随着生活水平的提高，很多人越来越胖，但是这些肥胖并不一定是健康的，很多胖可能是由于各种疾病引起的，常见的有:高血脂、高胆固醇、脂肪肝、肥胖型高血压、心血管病等。和
菊花、薄荷、芦荟、牛蒡、甘草有些女生的肥胖是因为身体循环代谢出现问题，导致体内毒素无法正常排出引起的。
现在很多上班族由于整天坐着，导致越来越胖，他们都怪罪于挤不出时间来锻炼的结果，其实不必抽出固定的时间来锻炼，你只要在有限的时间里做对事你就能轻松减肥。上楼梯:每周上下楼梯
坐下来吃之前把多余的食物收好当你准备好了大盘的时蔬和奶酪，为自己留下合适的分量后，就将多余的打包再放入冰箱。
快走虽然不受年龄、性别、体力、时间、场地等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，且锻炼效果可以高出30%-40%，是最容易坚持、最有效的有氧运动之一。
中医中药减肥药方3干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)图克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。
下面就让我们一起看看中药泡脚减肥的方法和注意事项吧！泡脚的方法想要通过泡脚来减肥，需要把握好水位。
加入激烈的运动除了必须每日至少运动1小时，每周5次，而且应选择比较激烈和高强度的运动，例如跑步、骑自行车、游泳或者跳舞。
减肥养生原理开始时会先从脚底传来温暖的感觉，几分钟后，体内就会觉得热呼呼，然后热气会随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。
清晨起来做五节有氧操让你轻松享瘦，减肥并不是什么难事，只要你找对方法，坚持，那你想怎么瘦就怎么瘦。早晨15分钟做些小运动，让你轻轻松松减肥，快乐享瘦。身体仰伸站直，双臂上
做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。
早餐不吃，一天最开始的身体机能就没有得到补充，没有好的身体机能怎么可能消耗脂肪呢?早餐不吃势必中午晚上吃的多。
双手大拇指大鱼际分别沿肋弓向左右捋8次，左手大拇指点双侧章门8次、中脘8次，下脘、气海，双天枢各8次。
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