了解这些减肥常识让你减肥少走“弯路”如何减肥

很多人在减肥可老是瘦不下来，是何原因?其实减肥也是需要讲究方法的，想科学减肥才是正确的方法，那么，有哪些减肥方法才算科学呢?下面为大家一一介绍，帮助你科学减肥，少走弯路。

1.咀嚼非常重要

感到肚子饿的时候就嚼硬硬的鱿鱼干!通过咀嚼鱿鱼干可以增加饱腹感，同时防止由于吃零食而造成卡路里的过多摄取。

2.进食过快是肥胖的一大原因

进食过快不仅会减少咀嚼次数，也无法让人有饱腹感。稍微放慢进食速度，每餐吃到八分饱是非常重要的。

3.吃东西不一定都要“咀嚼30次”。

虽然经常听到咀嚼30次再下咽是最好的，但是没有必要特意这样做。根据食物的不同需要咀嚼的次数也是不同的，所以只要做到正好能品味到食物鲜美的程度就可以了。

4.注意饮食的顺序，从食物纤维开始摄入。

食物纤维可以减缓身体对之后摄入食物的吸收，还能将血糖值的上升控制在最低限度。食物纤维中的王者是黑木耳。

5.多喝水!水当然是0卡路里的

只要将平时喝的果汁等换成水就能起到减肥的作用。“喝过多的水会引起浮肿”的说法是不正确的，水分不足才会引起身体浮肿。

6.边进食边干其他事对身体不利

边吃饭边看电视会使身体对饱腹中枢的刺激变得迟钝，从而延缓身体接收饱腹中枢发来的信号。这样导致的最终结果就是吃太多。

7.酸奶有减肥效果。

酸奶以其美容效果而出名。由于它是发酵食品，其中含有的乳酸菌具有整理肠道环境的作用，所以对预防便秘以及减肥都是有效果的。顺带一提，便秘是减肥的大敌。

二、关于“运动”的减肥常识

8.柔韧性非常重要

肌肉僵硬的人不易变瘦。肌肉很僵硬的话动作幅度就会相应变小，导致脂肪燃烧时间变少。血液循环也会因此变得不通畅，造成脂肪难以在肌肉积聚。

9.睡前做伸展运动可放松身心

通过简单的伸展运动可以使体内的血液循环更顺畅，提高脂肪的燃烧效率，还能放松心情，提高睡眠质量。