以10分钟前进1000步为基本速度10分钟走1000步，大概就是平常上班、上课时，“想快快走完”所用的速度。
瘦身吃法:每天喝胡萝卜汁1-2次，饭前喝，不必控制饮食，根据自身体质及身体状况确定饮用量，只要有毅力坚持一个月，就能轻松瘦10斤。
瘦腿瑜伽step1双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。
办公室美眉由于久坐等原因腰部腿部和手臂都堆积了不少的肥肉。看似时尚光鲜的OL一族该怎么减肥？瑜伽这种既能缓解压力又能减肥瘦身的运动是最适合白领一族不过的了。那么OL适合练
为了减少低血糖状态，身体便停止了燃烧糖类物质，开始以蛋白质作为能量来源，由于蛋白质是肌肉的重要组成部分，所以蛋白质的消耗会直接导致肌肉的缩水。
粗盐减肥法粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
普拉提如何进行?进行方式主要有两种:垫上训练:一系列在垫子上进行的地板动作，不需任何器具就能完成，是普拉提的菁华。
减肥应该吃什么呢？合理地饮食对减肥成效有着非常大的影响，那么就来看看我们平时应该多吃哪些食物吧。茄子茄子内含有一种晒元素，它具有抗氧化减肥的作用，甚至对于抗癌也有一定
锅放油烧至四成热，将虾仁小火滑2分钟至熟倒入漏勺，锅留少油，烧至六成热后下西芹、红椒片大火略炒半分钟，放入绍酒、二汤、精盐、味精，勾薄芡，放入百合、虾仁一起炒匀即成。
这次使用的终极瘦腿秘密武器:窕窕滚珠，我之前去做瘦身spa，小姐就是用滚珠帮我推大小腿，询问之下才知道日本女生都是用滚珠瘦身。
草莓含有80%的水分、丰富的维生素c、少量膳食纤维和钾，而且含糖量很低，是降低血液中胆固醇含量的理想食物。
然而空腹吃香蕉，有些人容易有不舒服的感觉，甚至腹泻，故可依个人体质搭配一颗水煮蛋或一小片苏打饼干食用。
所以在挑选食物的时候，就尽量要选择味道比较清淡的、纤维素比较多的食物，这样血糖的升高和降低速度也会比较慢，不容易让我们产生强烈的进食欲望。
摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氨等有毒物质，刺激肠壁诱发癌症。
减肥药的主要副作用失眠、高血压、体乏疲劳、头晕、心律不齐、心跳加速、肝功能受损、脂溶性蛋白质不足、心烦意乱等等，在你服用减肥药后都会出现不同程度的副作用。
二，小零食控食欲很多时候ol们没有办法按时吃正餐，所以身边时刻准备一些小零食也是十分必要的，否则很容易在进食的间隙饥饿难耐去暴饮暴食。
土豆沙拉材料:土豆(中等大小)1个、鸡蛋1个、沙拉酱50克、盐适量、黄瓜1小段、小西红柿1个(装饰用)。
现在天气干燥，容易消化不畅，多吃下面3款初秋减肥食谱，既能有效帮助消化，又能缓解身体干燥的状况，既能减肥又能养生，赶紧学习做做吧。
沙拉你是不是每一餐都把自己喂得饱饱的呢?为自己做一份美味的蔬菜水果沙拉吧，吃得满足同时又可以控制热量的吸收哦。
晚餐晚餐要少吃，红豆绿豆熬的粥或是水果和酸奶等就是不错的选择，如果实在饿的慌可以吃点燕麦片等低热量、低脂肪的食物。
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