苦瓜苹果汁材料:苦瓜1根，碳酸苹果汁一瓶做法:把苦瓜削成薄片状，放到一个容器里,然后再把碳酸苹果汁一口气倒进容器里，给容器包上保鲜膜，不能让饮料的气跑光，注意速度一定要快。
鲜虾意面沙拉材料:贝壳意面100g、黄番茄8个、红番茄8个、小黄瓜1根、西芹30g、鲜虾30g、盐适量、千岛酱适量、黑胡椒适量。
坚持低热量的瘦身计划你如何摄取了比实际所需更多的热量，要计划每天的饮食，选择一些有营养并且健康的食物，成年女性计算每日需要的卡路里是:30&。
据营养师介绍，女性如果长期只吃水果，会造成头发分叉，还会使血压变低，导致月经变的不规则，严重者还会出现绝经现象，所以不应长时间进行。
因此，你的减肥计划不能顺利进行，并不是因为你没有意志力或者是减肥方法不合适，而是你没有正确的支配你的大脑。
写下每日摄入的热量在你减肥的期间，千万不要低估每天摄入放入热量，要把每天的吃的东西都记录下来，手机上写个备忘录，这样可以控制你的饮食，制定每日的瘦身计划。
食物多样化，谷类为主各种各样的食物所含的营养成分不尽相同，没有一种食物能供给人体需要的全部营养素，每日饮食必须由多种食物适当搭配，才能满足人体对各种营养素的需要。
因为，一个春节过后，不管是身体的状态还是心理的准备都会有所欠缺，因此不要盲目的从急运动，循序渐进才是正确的方法。
游泳是有氧运动的代表之一除了走路和跑步这两种熟悉的减肥运动之外，游泳也是有氧运动的代表之一，并且深受大家的喜爱。
三站路以内不坐车，尽量步行，改开车上班为走路上班，车停远一些，走路步子要尽量快一些，大概是10分钟1公里的速度。
大家知道，咖啡中含有的咖啡因具有分解脂肪的作用，咖啡除了用来饮用，还能拿来减肥，事实上，日本温泉区现在除了让客人泡温泉之外，也开始设置咖啡泡汤池，帮助女性客人窈窕美丽。
那么在晚上我们如何选择健康的食谱来减肥呢？维生素b族食物面对晚餐吃什么最有营养的问题，专家建议我们，在晚餐的食物中不妨多准备一些含有维生素b族的食物。
肥胖而见有瘀血阻滞，妇女经闭不行，或见舌质有青紫瘀点者，采用活血行瘀法，不但降脂减肥，同时又能治病，真是两全其美。
过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，对健康反而不利，所以夏季健身尤其要把握运动量。
第一天:就主要的食物就是汤和水果了，除了有香蕉外，其他的水果是都可以吃的，不过的甜瓜和西瓜是要少吃的，所含的热量是比其它瓜果的多。
荷叶不止香，中医认为荷叶“色清色香，不论鲜干，均可药用”，能“散瘀血，留好血，令人瘦”，可消暑利湿，健脾升阳。
因为不觉得怎么饿，所以常常不想吃饭，但是可能一到太阳落山的时候，气温下降时，我们就会翻动我们的食物库。
躺在瑜伽垫或者干净的毯子上，把双脚打开大概有与肩同宽，然后双手放贴在地面上，臀部需要抬起的，然后默数15秒，最后慢慢把身体放下来，每天一共做6次就好了。
弹力绳人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳。
干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。
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