产后恢复曼妙身材3法宝

4.多选低脂肪及低蛋白的食品，如豆制品、牛奶、鸡肉、鱼。

5.多选新鲜蔬菜、海藻。

贴心叮咛

1.水果摄入并不是多多益善，摄入量应该适当。

2.少选人工合成及加工食品，其中往往加入过多调味剂，容易加重肝肾负担，比如选择炸薯条就不如新鲜马铃薯。

烹调方式3要点

1.炒菜时缩短时间，保留较多的水分，以便增加菜品的体积，起到更好的饱腹作用。

2.选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，使每天烹调油的用量不超过30克。

3.煲汤时要频繁去油，最好煲清汤。

贴心叮咛

1.少吃煎炸食品，且煎炸时挂浆要薄，以便少吸油。应控制进食过多动物油，即使是植物油的摄入也要限量，最好选用新型食用油，如橄榄油、玉米油。