孕妈咪的营养菜谱餐单

钙质是骨骼与牙齿的主要成分，也是血液凝固的因子之一。当钙摄取不足时，可能会影响胎儿的生长发育，也可能使妈妈产生骨质疏松症或是造成伤口不容易止血的现象。为了避免这样的情况发生，通过这6道钙质满满的料理，将告诉准妈妈在菜色上，如何运用巧思补足钙质摄取的不足哦。孕妈咪的营养菜谱餐单鸡肉炒丝瓜材料鸡肉35克丝瓜50克姜丝调料橄榄油5克盐做法

1将鸡肉洗净、切块。

2丝瓜洗净、削皮、切滚刀块。

3用橄榄油起油锅后，放入姜丝爆香。

4放入鸡肉和丝瓜拌炒均匀，焖约2~3分钟，用盐调味即可。营养解说丝瓜含有构成骨骼的钙、维持身体机能的磷，对于调节人体的钙磷比例有很好的帮助，味道甘甜、口感滑顺，甚至还具有淡化色斑的功效，是不可多得的天然美容剂。猪肉炒生菜材料猪肉35克生菜50克蒜末调料橄榄油5克酱油15毫升盐做法